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好萊塢超級巨星安潔莉娜裘莉(Angelina Jolie)今天(4日)以聯合國難民事務高級專員公署(Rohingya)特使的身份，前往孟加拉探視洛興雅(Rohingya)難民營區，關注難民的處境。而聯合國也即將發出新的募款呼籲，要求各界捐助將近10億美元，以協助這些難民。安潔莉娜裘莉在抵達孟加拉之後，直接前往鄰近緬甸邊界的代格納夫(Teknaf)難民營區，跟2017年以來，逃離緬甸軍事鎮壓的部分難民交談。緬甸安全部隊在2017年8月25日對緬甸西部若開邦的洛興雅社區展開暴力鎮壓，迫使大約73萬洛興雅人逃到相鄰的孟加拉。如果與先前逃到孟加拉的洛興雅難民合計，總數已經超過100萬人。目前這些難民都居住在邊界附近的科克斯巴扎爾(Cox's Bazar)地區。這位43歲的巨星並沒有立即公開發表評論，但是科克斯巴扎爾區的副警長候賽因(Ikbal Hossain)表示，裘莉將在5日探視更多營區。裘莉將評估這些難民的人道需求。她也曾於2015年7月在緬甸、2006年在印度，會晤過無家可歸的洛興雅難民。自從70多萬難民湧入之後，孟加拉疲於應付。其中超過62萬人居住在科克斯巴扎爾地區的庫圖巴朗(Kutupalong)營區，這裡已經成為世界上最大的難民營。根據難民公署發布的聲明，裘莉在結束這次訪問時，將前往達卡(Dhaka)會晤孟加拉總理哈希納(Sheikh Hasina)、外長莫曼(AK Abdul Momen)，以及其他高級官員。這些會談將聚焦在，難民公署要如何協助孟加拉應對洛興雅難民，以及有必要對難民的安置提供持續性的解決。難民公署表示，聯合國將在近期內發出新的募款呼籲，要求募集9億2千萬美元，以滿足洛興雅難民和收容這些難民的地主國的需求。原始連結

採訪＝林玉婷、鍾雨璉   撰文＝鍾雨璉年節將至，不少民眾喜歡挑選香腸禮盒送給親朋好友，走過一甲子歲月的台灣知名香腸代表品牌「黑橋牌」，企業發展可以說是台灣社會脈動的縮影，1997年成功度過重挫台灣養豬產業的口蹄疫疫情衝擊，然而面對近期的非洲豬瘟威脅，在機場的銷售竟也掉了5成！本次《食力》專訪了黑橋牌企業股份有限公司董事長陳春利，從口蹄疫事件談到非洲豬瘟對市場帶來的影響，黑橋牌的應對是什麼？1997年口蹄疫疫情造成民眾恐慌 黑橋牌年營收掉了1億「講到台灣香腸你一定會想到黑橋牌！」陳春利胸有成竹地說。黑橋牌食品創辦於1957年，當年台灣人吃到的香腸跟現在的港式臘腸一樣，為了保存而做成乾醃、以蒸煮的方式食用，1958年台灣有了電冰箱的上市，創辦人陳文輝遂開創生鮮腸的作法，市面也才有現在烤香腸的飲食文化，堅持食品安全一定要嚴格把關，每天只收最新鮮的現宰豬肉，收貨時間只到上午9點，以確保原料在最新鮮的狀態下進入生產，一路走來順遂，不過卻也在1997年口蹄疫疫情中，年營收一下子掉了1億多元！陳春利表示，黑橋牌香腸的原料以台灣豬肉為主，台灣是一個豬隻食用相對安全的環境，當年口蹄疫的發生是專家學者意想不到的，一傳入台灣政府都慌了，沒有及時的防範，最後才決定要撲殺，卻因產業太大撲殺不完整，導致疫情擴散。口蹄疫疫情發生後，有半年的時間民眾因為恐慌而不敢吃豬肉，但陳春利強調，事實上台灣的肉品交易市場是有獸醫師駐場的，確認豬隻健康安全才可以進行交易，就算是口蹄疫當時，市場上也還是有健康毛豬的交易，並不是全台灣淪陷，黑橋牌也只採用CAS認證的健康豬屠體，民眾當時卻因為恐慌而不敢吃，導致至少長達3個月豬肉市場停頓。「當時黑橋牌的工廠整個停擺，以現在來看就是放無薪假，也放了大概有3個月左右，門市有開但是也沒有人來，那時候總共關了4個門市。」陳春利表示，「黑橋牌創業60幾年，我們是很驕傲，是深受國人喜愛的品牌，逢年過節必定發市，可是那年中秋就很慘淡，到隔年春節才恢復買氣。」身為擋在消費者前的第四道防線，謹慎面對非洲豬瘟來襲陳春利回想，口蹄疫前台灣豬肉出口創下的產值是外匯的第二名，產業非常龐大，但爆發口蹄疫後，台灣因此撲殺了5、6百萬頭豬，將近是當時全台豢養豬隻的一半，毛豬交易價格在口蹄疫疫情前曾飆到歷史高點，100公斤將近7千元，甚至有供給不足現象，陳春利說明，「在那個時候的物價來說，這個價錢是很難想像的，就好比現在飆到1萬塊以上的價格。」然而卻在口蹄疫發生後跌到最低3千元左右，當時許多豬農紛紛離牧，從那時候養豬戶逐年下降，到現在豢養頭數從1千萬頭剩下5百萬頭左右，養豬業因為口蹄疫疫情而強制轉型，影響了整個產業。台灣大學獸醫專業學院名譽教授賴秀穗也說到，當時若能做到更徹底的撲殺，口蹄疫也可以更早從台灣根治。口蹄疫對台灣產業衝擊太大，在發生之後政府也做了許多措施，陳春利說，早期的食安把關都是靠信用，現在有政府政策，不管是在初步肉品標章認證上還是後續追蹤溯源，都有一定程序，口蹄疫當時，政府CAS標章也傳遞民眾相關選購訊息，有政府認證的肉品會比較受民眾信賴，直至今日有認證的企業都存活下來。陳春利皺著眉頭嚴肅表示，無法想像目前邊境驗出的中國豬肉加工製品中竟會驗出非洲豬瘟病毒，這在食品源頭把關上就不合格。陳春利形容，面對疫情發生，第一道防線是邊境，第二道是養豬場，第三道是屠宰場，第四道防線是食品加工廠，也是擋在消費者前的最後一道防線，強調豬肉加工品的產製流程需要層層把關，從外部的邊境到內部的養豬場屠宰場，都應嚴加控管，因為只要一個防線沒做好，病毒就很容易經由各個環節入侵台灣，自己身為第四道防線，更要堅守食品安全對消費者負責，相信政府和民間攜手合作下，台灣面對這次非洲豬瘟疫情的威脅，不至於如口蹄疫般讓產業崩盤。華人飲食文化不能沒有豬！已有民眾因恐慌而囤貨食用豬肉是華人最大宗的飲食習慣， 面對非洲豬瘟來勢洶洶，民眾最擔心「沒有豬肉可以吃」，在這波恐慌中，因為各國機場防疫加強、開始訂立入境攜帶肉製品罰款，香腸帶出去也進不到各國，因此黑橋牌在機場門市的銷售掉了5成，但反觀國內銷售，目前在超市的銷售反而逆勢成長，有些消費者甚至有「囤貨」的概念產生，深怕未來吃不到豬肉！「走過口蹄疫等食安風暴後，消費者的觀念也改變了，對於食安衛生開始重視，所以會跑去超市購買而不是傳統市場，也會選大廠牌有政府認證的，比較安心。」陳春利苦笑地說，「超市整體來講是成長的，主要的通路有提升1、2成，不過在禮盒方面，民眾送禮也許會有顧慮，所以還是有受影響。」但陳春利強調，目前台灣並沒有非洲豬瘟疫情，所有豬肉製品都是安全的，希望民眾不要因為恐慌而囤積或拒買，如此可能會導致市場價格不穩定。國產豬肉經嚴格把關 就算有疫情發生也難以藏匿「非洲豬瘟最可怕的是就像當年的SARS沒有疫苗，所以恐慌，整個社會不安，損失最嚴重還是畜牧業。」陳春利表示，政府目前有嚴格把關，民眾對於國內食用豬肉不用太恐慌，更進一步說明，台灣的各大廠都是加入CAS認證的體系，每年都會接受衛生福利部（簡稱衛福部）或是縣市政府衛生局來查驗，加上黑橋牌有自主認證的HACCP、ISO22000等，一年外部稽查就多達6～7次，幾乎每兩個月就來一次，還有好市多、全聯、家樂福等客戶也都會委託SGS等檢驗公司來查廠，所以在供應端這邊民眾不用擔心，另外衛福部也有「非追不可」溯源管理的追蹤平台，黑橋牌每一個產品都有QR code，消費者都可以查得到豬肉來源。陳春利也表示，「若台灣不幸發生非洲豬瘟病毒，我們也能夠透過登錄資料查到上游供應鏈，可以立即處理，也必須立即通報政府，政府也規劃追蹤追溯系統，最終是要連結到財政部的電子發票系統，我們跟供應端購買豬肉，他們開出發票的同時，他也將資料傳送到財政部跟衛福部，所以各個環節是無可隱匿的。」根據灃食公益飲食文化教育基金會智庫專家、屏東科技大學食品科學系教授吳明昌表示，國產豬肉產業在中央畜產會輔導之下，早已經建立起很完整的管理、加工和溯源等認證機制，從養豬場到屠宰場都有衛生檢查人員在屠宰前後進行檢查，所有豬隻屠體也都會蓋上紅色屠宰衛生檢查合格標誌才能運出屠宰場。這樣嚴格把關的流程行之多年，呼籲民眾信賴政府的把關。春節肉品流通高峰期 需全民戒備防範非洲豬瘟雖然非洲豬瘟疫情尚未入侵台灣，但還是要做好疫情的防堵，陳春利說到，春節是邊境往來的高峰期，每個人都有可能是疾病的傳染者，防疫工作是人人都有責任，絕對要在第一道防線就把疫情擋下來、將病毒阻絕於境外，台灣雖然目前是安全的，但台灣境外有相當大的危機，特別是對岸，疫情沒有得到控制，稍微有閃失就可能影響台灣整個豬肉產業。黑橋牌經歷了口蹄疫疫情與面對目前威脅台灣的非洲豬瘟疫情，陳春利說，品牌代表的是「商品」跟「人品」，黑橋牌一甲子來走過多次食安風暴，從中學到了很多經驗與管理技術，才能夠持續獲得消費者的信賴跟愛用，陳春利強調，最重要的還是誠實，對社會要負責任，「我相信我們得到消費者良好的回饋，是因為我們誠實、公開、透明地去盡我們自己的責任。」相信台灣產業對於這次非洲豬瘟的威脅，一定能齊心走過！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

您相信破銅爛鐵也能打出好音樂嗎？一群來自俄羅斯的音樂團體，他們不用傳統樂器演奏打擊樂，就愛挑選廢棄的水桶，老舊的引擎零件等等一般人眼中的無用器材打出好音樂。他們是如何做到的呢？帶您去看看。聽來振奮人心的打擊樂，但仔細一看，這可不是傳統的打擊樂器，而是由塑膠水桶或是引擎零件等一堆破銅爛鐵所打擊出鏗鏘有力的音樂。為了要改變民眾聽音樂的方式，這個另類樂團到處尋找音色好聽的器材，今天可能找到工廠裡的舊金屬或零件，明天可能是路邊的廢棄水桶，或許就能從這些璞玉中找到好聲音。但這樂團五年前成軍時，原本是打擊傳統樂器，後來他們決心試點不同的，經過多年聽音辨「物」，從數百件廢鐵中，磨練出挑選好樂器的功力。樂團成員茲亞布洛夫表示，「我們根據音符和音色來挑，像這個鐵桶有一個音色，但這個塑膠的聽起來就不一樣，這很重要因為音樂要有各式各樣的聲音，這樣打擊出來的音樂才會好聽。」樂團會將挑選到的舊零件聚集在一起，最後共同挑出適合的樂器，接下來就是一連串和這些樂器培養感情的時候了。帕夫洛夫說，「重點是知道要如何打擊這些樂器，打擊哪個部分打擊的方式，其實就像平常在學打鼓一樣。」而當這些破銅爛鐵結合在一起的音樂，觀眾的反應又是如何呢？當地觀眾表示，「這音樂彷彿帶你遊覽聆聽了拉丁美洲，華麗的歐洲再到亞洲風格的聲音，全都是用最簡單的東西表現出來的，太酷了。」聽膩了傳統樂器嗎？其實只要用心，生活中的一切事物都能呈現出另一種美妙的聲音。（民視新聞／林昀嫻 綜合報導）

2018年度夯曲名單出爐，蔡依林的《怪美的》橫掃各大音樂榜，另外還有田馥甄和蕭敬騰也搶進前三名，另外大陸的QQ音樂巔峰榜也推出了十大港台歌手，其中像是林俊傑、周杰倫和A-LIN等人，都入選其中。 才剛在KKBOX風雲榜空降「綜合新歌即時榜」冠軍，蔡依林這首《怪美的》又殺進Hit Fm年度百首單曲第一名，而第二名則是HEBE拿下。 電影《後來的我們》，找來田馥甄唱插曲《愛了很久的朋友》，沒想到相互拉抬，電影大賣，插曲也大紅，讓田馥甄奪下亞軍。 第三名則是蕭敬騰的《讓我為你唱情歌》，另外女神卡卡的《SHALLOW》，還有S.H.E為了十七周年創作的歌曲《十七》分別是第四和第五名，而大陸也有最新的音樂排行榜出爐。 一首《雪落下的聲音》，林俊傑翻唱，沒想到在QQ音樂連續七年拿下流行指數冠軍，而且也有三首冠軍單曲，讓他在2018巔峰榜入選十大港台歌手。 莫文蔚也有兩首冠軍單曲，而且《慢慢喜歡你》這首歌在榜天數41天，還有18天排名前十，另外像是常上榜的王力宏、周杰倫、蔡依林、A-Lin、張韶涵、鄧紫棋、五月天、陳奕迅，也都入選2018年的十大港台歌手。 更多 TVBS 報導Jolin《腦公》半天點閱破百萬 花絮笑料百出 蔡依林睽違4年新專輯曝光 戴「真理之口」掀開醜陋面徐佳瑩接棒田馥甄！ 唱王大陸新片主題曲Hebe、徐佳瑩登陸 雋永情歌陪粉絲跨年更多新聞報導產後暴肥又塞奶 巴鈺大歎人生沒希望還想「玩」 林俊傑遭林志穎質疑這件事結婚8年 黑人突曬「前女友」照片「忠孝東路1段買到7段」費玉清傳插滿房白家綺當《苦力》6月肚東遮西掩相關新聞影音

科博館自即日起至10月20日止在第一特展室推出展覽《百籽千尋》，希望讓民眾看到各類種子的美與生命力，配合過年傳達生生不息的祝福，更進一步引導大眾思考如何保護地球資源。展覽可以看到世界最大種子海椰子、最小的蘭科種子，還有臺灣目前發現最早、約3000多年前的碳化稻米，以及約3億年前的種子蕨。記者常維鈞報導特展日前開幕，由科博館副館長羅偉哲主持。策展人陳志雄說：「特展名稱的百籽代表生物多樣性，展覽外牆以人工方式置放100種種子主題，而千尋則是傳達人與自然互動的關係，百籽千尋對應百子千孫，希望藉此美好意象傳達對新年的祝福。」國立臺灣大學生物資源暨農學院院長盧虎生說：「種子是我們的希望，誰掌握種子就能掌握全世界！」藉此表達參觀此特展的重要性，臺大農藝學系主任林彥蓉也提及種子是生命的開始，歡迎大家踴躍參觀特展。展區共有六大主題單元，包括「種子之源」介紹種子的起源與演化、「種子之生」介紹種子和果實的類型、「種子之傳」介紹各式的種子傳播、「種子之食」介紹糧食作物種子與育種的故事、「種子之藝」介紹特殊種子與藝術的表現、「種子之存」介紹種子的收集與保存。種子植物家族龐大，展覽除蒐集超過百種植物種子與果實，也展出利用種子創作的藝術作品，更有世界最大種子海椰子和最小的蘭科種子，兩者在展覽中擺放在一起，形成對比。策展人陳志雄博士說，小型的蘭科種子長度僅約0.2 mm，大小如灰塵，將以電子顯微鏡拍攝，呈現蘭科種子的型態多樣性。殼斗科是臺灣森林組成的重要指標植物，也因為果實的特殊造型，受到植物藝品工作者的喜好，也是民眾蒐藏的熱門選擇，民眾將可在此特展中認識臺灣大部分殼斗科植物的種子。目前經常被人類利用的植物已經超過1000種，甚至很多我們還不知道用途的植物，卻在人類的開發中逐漸消失，人類在反思永續利用之時，著手開始大規模的保存這些種子，這也是百籽千尋特展的訴求，思考自己消耗自然資源的下一步。

（優活健康網編輯部／綜合整理）在喪親之痛中，失去雙親是重大的心理階段，不論我們年齡大小，永遠都極難接受父母不在了。我們一生中，絕大部分時候都跟老一輩的人共同生活，他們是知道答案的親人，是「過來人」，我們可以仰賴他們的經驗與指引。但當我們成為家裡年紀最大的人，老一輩的人幾乎都不在了，悲傷便會截然不同。當我們哀悼的對象是對自己意義重大的人，當父母或親戚長輩過世，我們會破天荒第一次思忖起自己的壽命。「我還剩下多少人生？」我們或許會如此自問。「這輩子還有很多事沒做。」──父母在世的時候，我們仍舊覺得自己是某人的小孩，可能都不會問自己這一類的問題。或可說，父母過世時，我們的內在孩童即使沒有完全死亡，也只剩半條命，隨之而來的便是對時間變得特別敏感。要理解傷痛的各個層次，就要有能力去辨識自己受到了哪些因素的影響。如果你允許自己先把全部心思都放在喪失之上，就可以在父母都不在了以後的幾個月裡面，開始摸索這對你的生活帶來什麼變化。但有時候，我們認知中的悲慟，其實摻雜了喪親之痛以及在喪失之前便存在的其他問題。失去雙親可能會帶領你踏上非常微妙的情緒旅程，深深衝擊你的調適能力，影響你的行為，即使他們辭世已久。這正是蜜雪兒遇上的情況，以下就來分享她的故事。事實真相與怨言的表面層次我與蜜雪兒見面，她四十四歲，是兩個孩子的母親，與十四歲的女兒同住。二○一○年，蜜雪兒的父親與肺癌搏鬥短短的三週便過世了，在蜜雪兒喪父的二十年前，她母親便死於心臟病。而她母親是在她祖母葬禮之後的那一天死的，當時蜜雪兒年僅十七歲，肚子裡懷著男寶寶已經三個月。我問蜜雪兒，在四十歲之前父母便雙雙過世，她覺得最難熬的是什麼事。她說是寂寞──她不能抓起電話就跟爸媽報告開心的事，還有不管她走到哪裡，即使跟許多人共處一室，她都感到孤絕。說來就有那麼巧，我坐在蜜雪兒家的客廳裡時，蜜雪兒正在等一位潛在雇主的電話，電話在我們談話結束時響起，蜜雪兒錄取了。蜜雪兒放下電話，隨即想要打電話跟爸爸報告好消息，當她察覺這個念頭，又哀傷起來。我恭喜她，但看得出在那一刻，她深深思念著父親。失去雙親之後，她還有一群繼親，也就是她父親再娶之後的親戚，雖然她與兩位繼姊妹的感情很融洽，她總覺得自己是外人。蜜雪兒說有時遇到印象模糊的事情，父母又都不在了，結果就出現一大塊不可考的童年。最要緊的是，她特別難過自己的兒女跟她父母相處的時間不長，因為她父母離世的時候，她孩子的年紀還很小。「成年孤兒」──這是無用的汙名嗎？蜜雪兒不見得把自己想成是成年孤兒，但她省思了父母雙亡的事實，覺得這的確就是她的處境。「大家都很同情變成孤兒的小朋友。」她說。「但成年以後，大家就覺得你應該承受得了。只是有時候會很寂寞，寂寞到極點了。」我納悶難不成到了某個年紀後，就不適合繼續把自己視為成年孤兒，而蜜雪兒認為假如自己是五、六十歲，失去父母大概就比較不要緊，因為大家會覺得以你的年紀，父母應該都差不多壽終正寢了。不是每個人都接受「成年孤兒」的標籤。費歐娜是我另一位哀慟逾恆的個案，她失去雙親時的年紀更年輕，才三十出頭，她就不能接受這個稱號，理由是這可能會被當成一種身分戳記，以父母雙亡為由，不好好善用自己的人生，或是當成自己信念狹隘的擋箭牌。我並不認為給自己蓋上身分戳記是健康的跡象。貼標籤是社會串聯我們大家的方法，要求我們謹守分際，按照身分的類別待在群體內生活。標籤的作用通常是協助別人決定如何對待我們，卻不見得能協助被貼上標籤的人。萬一標籤貼錯了怎麼辦？鑽進表象之下蜜雪兒怨恨父母因為身體不好而離世，大概是社交習慣與飲食欠佳才害他們生病的。她忍不住覺得要是父母肯稍微注意一下健康，他們現在就會在她身邊。她明白在父母那個年代，大家對抽菸的後果沒什麼概念，但事實擺在眼前，她母親宣稱自己戒菸了，實際上卻沒有。蜜雪兒的父親在病情惡化後，就禁止蜜雪兒靠近他的病床，以防蜜雪兒目睹他重病的樣子。這是重創孩子心靈的殘酷舉動，不論孩子幾歲都一樣，但她可以站在爸爸的立場，明白爸爸情願女兒記住他在病倒之前的模樣。蜜雪兒知道爸爸的初衷是保護她，但蜜雪兒希望自己能見到爸爸，盡量把握父女相處的時機，另外她也希望得到跟爸爸好好道別的機會。我想知道她對兩次喪失的感覺是否不同。她說母親雖然年輕，心臟卻一直不好，因此她對母親的死有心理準備。當時蜜雪兒也有孕在身，轉移了她不少注意力，不過如今回顧，她才發現自己那時陷入產後憂鬱症，其實與她壓根兒沒有哀悼母親息息相關。喪父的過程則截然不同，差別在於她有更多時間，更多回憶，而且他們都是成年人，蜜雪兒因而有罪惡感。我請蜜雪兒比較第一次及第二次喪失時的自己。「我失去媽媽的時候，狀況很糟。」她說。「我是青少女，父母離婚，酒可能喝得太兇，還有孕在身，但懷孕是我的計畫。」蜜雪兒想成為她不曾有過的那種父母，懷孕是她實現夢想的機會。「在那之前，我一直都像個家長一樣照顧我爸媽，我是母親的媽媽。在我媽過世之前，她比較依賴我，但是爸爸的話，我們的關係健康多了。我得到了爸爸改頭換面的機會，我也改頭換面，我長大了，比較成熟，所以父女關係比母女關係好太多。」媽媽對蜜雪兒的依賴干擾了她的哀悼，因為她不只失去媽媽，同時失去了活著的目標。她是媽媽的照護者，她很期待跟媽媽分享懷孕的大小事。她記得那時她看見媽媽開始出現正向的轉變，但一切都來不及了。她母親過世的時間點，更增添她的怒氣；蜜雪兒說她才剛看見一線光明，光明就被奪走了。蜜雪兒經歷過爸爸變成外公的日子，但媽媽沒來得及變外婆就走了。蜜雪兒的媽媽沒有得到探索人生選擇的機會，而蜜雪兒改造媽媽的潛在機會也消失，這令蜜雪兒更是覺得這不公平。對於在喪母後為人母親的經驗，蜜雪兒覺得是美好卻寂寞；她沒有談心的對象，當她經歷各種的第一次，都沒人可以聽她說。在每個喜悅的時刻裡，她都有一點傷心媽媽不能共享她的快樂，而且她老是覺得，媽媽說不定會蛻變成蜜雪兒在少女時期一直想要的那種媽媽。她說明爸爸怎樣變成可靠的人。他會遵守約定，是很棒的外公；他定下來了。其實她媽媽的死，是讓她爸爸想要安定下來的催化劑，因為他希望蜜雪兒有一個媽媽。那時他才覺悟到自己沒有善盡父親的責任，妻子殞落後，他內心的聲音叫他採取行動，於是他找到另一位伴侶。他說自己的主要考量是替孩子找個媽，這對走進他生命裡的新人來說，實在不太浪漫。蜜雪兒的爸爸在續弦之後變成可靠的人，促進了父女之情。他有了人生目標，覺得自己要有大人的樣子，跟以前判若兩人。我納悶在這些喪失中，她哥哥怎麼不見了。儘管他們承受相同的喪失，蜜雪兒跟他的關係並不好。每次見面，他們提起的往事大部分都是負面的，他們之間也有其他問題，因此兩人都同意，兄妹關係對他們兩人都無益。（本文摘自／終於，可以好好說再見：當我們失去最愛的人，該如何走出悲傷？／平安文化）

【早安健康／三島和夫（日本睡眠學會理事）、伊藤和弘、佐田節子】強力小睡20分鐘，提高認知能力 雨晴診所的坪田聰副院長表示：「小睡可分成4種，微睡眠（Micro Nap）、迷你睡眠（Mini Nap）、強力小睡（Power Nap）、假日小睡（Holiday Nap）。我們只需要以強力小睡為基本，再視狀況搭配其他小睡就可以了。」 強力小睡是指20分鐘左右的午睡。如果午休有1小時的話，空出20分鐘來小睡並不困難。順道一提，坪田說：「要天天小睡。」依生理時鐘來看，吃完午餐後是睡意最濃厚的時段。如果能利用這個時機好好小睡一下，之後的工作就會進展的更順利。 有實驗實際調查小睡20分鐘後的作業效率，他們讓10位年輕人打1小時的電腦，中間休息20分鐘，然後再繼續1小時的作業。結果發現，在20分鐘內沒有小睡，只有休息的情況下，睡意和疲勞感會隨著時間逐漸攀升。相對之下，如果在休息時間小睡的話，便不易產生睡意，也不會感到疲累，甚至工作欲望也不會衰退。 據說NASA（美國國家航空暨太空總署）對太空人測試的實驗中，也得到相同的結果，甚至報告中還顯示，平均小睡26分鐘，可以提高34％的認知能力、54％的注意力。 與其說是睡覺，不如說是「打瞌睡」 其實辦公桌、沒有人的會議室、咖啡廳、廁所、電車等噪音比較少，有辦法睡覺的場所都可以小睡。然後稍微解開領帶或皮帶等束縛身體的配件，讓身體放輕鬆。 重點是睡覺姿勢和時間長度。如果躺平，就會進入深層睡眠，這樣不僅很難醒來，也要花較長的時間才能徹底覺醒。因此，坐在椅子或沙發上，直接把身體靠在椅背，或趴在桌上才是最好的小睡姿勢。「在車上睡覺的時候，座椅請放倒約120度。」坪田說。如果座椅過分傾斜，身體容易陷入深層睡眠。 時間以20分鐘為標準，因為若睡超過30分鐘以上，會陷入深層睡眠。所以，與其說是睡覺，不如說是「打瞌睡」才能有效發揮休息效果。 如果沒時間的話，睡10分鐘也可以，這就稱為迷你睡眠。日本廣島大學經過實驗證實，9分鐘以上的小睡可以減少睡意、疲勞，還有降低工作期間的打盹，並提高作業成績。 據說已故的前美國總統約翰．甘迺迪（John Fitzgerald Kennedy）睡眠時間少於常人，他就有每天數次迷你睡覺的習慣。 小睡1分鐘也行！下一頁告訴您擺脫睡眠不足的更多方法 微睡眠1分鐘，效果超乎你想像 夜間的睡眠時間較短，沒辦法靠強力小睡或迷你睡眠補足時，就要進一步搭配微睡眠，也就是1分鐘的小睡。僅僅1分鐘的小睡有什麼意義？基本上1分鐘根本連入睡的可能都沒有，但即便是1分鐘的閉目養神，還是有休息的效果。 「有八成的資訊都是經由眼睛取得，所以即使是1分鐘的閉目養神，讓大腦休息的程度，仍然超出我們的想像。其實很多人都是靠1分鐘的閉目養神來提振精神、趕走睡意。因此，只要在產生睡意或準備開會等重要的工作之前，稍微閉上眼睛，休息1分鐘就可以了。」坪田說。 只要能安靜坐上1分鐘，不管是在什麼地方都可以。就算沒辦法入睡也沒關係，關鍵是讓自己放鬆1分鐘，這樣就有休息的意義。因為睡眠不足而苦不堪言的日子，那就在強力小睡之餘，反覆善用微睡眠來熬過這一天！ 除此之外，連續幾天的睡眠不足，要好好利用週末補眠，這就是所謂的假日小睡。坪田說：「刻意延遲起床時間，會使生理時鐘紊亂，所以假日要賴床，最多也只能比平日多出2小時。假日的小睡通常是躺著睡，就算睡上一個半小時也無妨。如果還是感到困倦，請利用午睡來彌補。」 只要睡一個半小時，就可以獲得快速動眼期睡眠（Rapid Eye Movement，簡稱REM，指在這個時候眼球會快速轉動，同時使身體肌肉放鬆。多數在醒來後能夠回憶栩栩如生的夢，都是在此時發生）和非快速動眼期睡眠（Non-rapid eye movement sleep，簡稱NREM），比較容易自然醒。可是，小睡的時間要在中午12點至下午3點之間。若晚於這個時段，就會對夜間的睡眠造成不良影響。 睡眠不足會提高罹患生活習慣病或憂鬱症的風險，嚴重時會威脅性命。當然，如果每天晚上都可以確保睡眠時間是最理想的，但嚴苛的現實卻很難實現這個目標，所以最好善用小睡來彌補睡眠不足。 本文摘自《24位名醫肯定，最好的休息法》／三島和夫（日本國立精神暨神經醫療研究中心精神保健研究所精神生理研究部部長、日本睡眠學會理事）、伊藤和弘、佐田節子／大是文化 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

【Yahoo每週一部紀錄片，帶你看世界】CNEX紀錄片《納尼亞傳奇 作者的一生》於1/31(週四)12:30在Yahoo奇摩新聞首頁首播，敬請鎖定收看。文／艾莫西英國作家C.S.路易斯以兒童奇幻文學作品《納尼亞傳奇》風靡全世界，哈利波特的作者J.K羅琳更表示C.S.路易斯是他最愛的作家。C.S.路易斯一生著作甚多，其充沛的創作想像與豐富的古典文學特質究竟從何而來？這部充滿大量史料的《納尼亞傳奇作者的一生》。將帶我們看見故事背後的真實故事。創作能量來自童年的缺憾與養成紀錄片《納尼亞傳奇作者的一生》，導演提及C.S.路易斯最迷人的特質來自他的一生都充滿矛盾。因母親早逝，C.S.路易斯的父親在他九歲時把他送到寄宿學校，這也造成了C.S.路易斯在童年即感受到孤寂與異鄉人的養成，也成為他與父親疏離的因素。C.S路易斯對母親的思念成為了他嚮往過去的原因，也逐漸反映在他畢生致力專研中世紀古典文學的研究成果。「一個摩登的現代人最抗拒的就是摩登本身」，這樣的矛盾情懷，畢生都是C.S.路易斯的寫照。經歷第一次世界大戰中與袍澤的一諾千金C.S.路易斯於1898年出生於貝爾法斯特。1916年他取得獎學金進入牛津大學就讀，就學期間被徵召參與了第一次世界大戰。C.S.路易斯與戰地中同寢室的袍澤約定，假如其中一人戰死，另一人必須肩負照顧對方家人的責任。袍澤不幸命喪戰場，戰爭結束後C.S.路易斯重返牛津大學就讀，並履行了承諾，他擔起照顧軍中袍澤母親摩爾太太的任務，45歲的摩爾太太與C.S.路易斯逐漸培養出如親人又互相依賴的超凡情感，摩爾太太也成為C.S.路易斯生命中最重要的第二個女人，僅次於母親的存在。從無神論者開始相信了上帝C.S.路易斯一生的矛盾也反映在信仰上。求學階段受到家庭導師的影響，C.S.路易斯被培養出懷疑與哲學辯論的偏好，並讓他成了無神論者。然而C.S.路易斯的好友，同時也是魔戒作者的托爾金，在一次辯論中改變了C.S.路易斯的想法，讓C.S.路易斯開始相信上帝，這也成為C.S.路易斯創作作品中都能看見屬於神學範疇寓意的由來。對C.S.路易斯而言，相信上帝的存在可以成為所有文學的合理解釋，對他自己來說，更能說服自己那些難解的命運之謎。將奇想變身現實希望的文學推手C.S.路易斯一生謙遜豪邁，飽讀詩書的他沒有成為固執的教授，反倒用平易近人的想像創造出多部著作，其中長達七冊的史詩之作《納尼亞傳奇》，更成功將兒童奇幻文學推向大眾市場，讓大人重拾童心與想像力。C.S.路易斯支持過窮困的少女，教導學生求學階段最重要的任務就是開心，愛情上展現陪伴的溫暖。畢生都是感性大於理性的C.S.路易斯，留下的作品影響力無遠弗屆。在這部《納尼亞傳奇作者的一生》中，我們看見的不只是一個作家，而是一種浪漫且迷人的情懷，如此古典又令人嚮往。1月預告《我家住在小人國》1/3週四，Yahoo奇摩新聞首頁12:30首播 本片主要著眼於介紹一座位於中國雲南，有一個叫「小矮人帝國」的主題樂園，又稱為小人國、侏儒國等，2009年由四川商人陳明鏡所創立。主題是內自中國境內各地的「侏儒」，他們平日的工作就是穿上各式各樣充滿特色的衣服，分別扮演不同角色，並表演節目以吸引遊客。《夜光的孩子》1/10週四，Yahoo奇摩新聞首頁12:30首播 患罕見疾病著色性乾皮症的病童，陽光就是致命的大敵，陽光或人工光源的紫­外線，都會對他們的皮膚造成無法修復的傷害，日常生活的各層面都要遠離陽光。凱­蒂就是這種罕病的患者，但是她的父母丹恩和凱倫並不放棄，反而用最積極樂觀的態度照顧­她，甚至創辦了「日落營」，讓更多來自世界各地的病童，都能擺脫世俗的眼光。《蓮心花開》1/17週四，Yahoo奇摩新聞首頁12:30首播 位於台南白河大片蓮花田旁的蓮心園啓智中心住著許多身心障礙者，中心的院童在來到這裡前各有自己的小故事，他們在這裡學習自立照顧、如何休閒娛樂、職業技能，逐漸正常化、融入社區，進而邁向自立生活。《我的泰國新娘》1/24週四，Yahoo奇摩新聞首頁12:30首播 46歲的單身男子泰德在一次出差到曼谷的旅程中，遇見一位美麗而貧窮的泰國女子蒂普，立刻墜入愛河，之後泰德決定幫她贖回自由身，不再賣淫，並返回泰國與她一起住在泰北的村莊裡，在那裡結婚，開設養豬場。泰德並不是唯一一個被引誘到泰國鄉村的西方男子。當新婚妻子開始掌控財務時，他便失去了一切控制權。《納尼亞傳奇作者的一生》1/31週四，Yahoo奇摩新聞首頁12:30首播 英國作家C.S.路易斯以其兒童奇幻文學作品《納尼亞傳奇》系列故事聞名全球。他是個充滿浪漫情懷的作家，影響他生命最多的並不是學術研究，而是他生命中重要的三位女性…【關於艾莫西】1979年生，肖羊，輕度宅網路相關工作者。書寫音樂劇場電影與生活之個人所見。文字散見於ELLE、Yahoo電影、開眼電影、friDay影音、關鍵評論網、KKBOX等。喜歡寫東西不喜歡被寫。興趣雜食性，深信電影沒有主不主流只有好不好看。有一個部落格與一個粉絲團，以心情經營。搜尋艾莫西就找得到。

克里斯摩根加入《玩命關頭》系列編劇後，最大的特色，就是每一集都會有一些高科技、超現實的發明，讓電影添加了一些誇張的想像力，雖然看起來很過癮，但也常被批評脫離現實。他也很清楚這些評論，「我們的確常常想出一些很超現實的點子，但是也經常反問自己，『這可行嗎？』『要比大家認為的不可能還要更極端一點！』」 他以《玩命關頭6》結尾在飛機跑道上飆車的戲為例，「如果真的要在跑道上跟飛機飆車，其實需要開很久、這條跑道要很長。只是對於我們拍電影的人來說，『這是觀眾真正想看的嗎？』『他們想因此買票嗎？』『這對他們關心的角色有影響嗎？』」「假使答案都是『對的。』我會認為，這樣的橋段就可以發生在《玩命關頭》的世界裡。當然太瘋狂、太天馬行空、太科幻的點子並不管用，雖然很多人批評《玩命關頭》系列的橋段都太誇張，但其實我們都會兼顧劇情跟人物。」身為編劇，克里斯摩根也常在《玩命關頭》系列讓角色領便當，他當然有後悔過。「我該說韓哥是這系列我最喜歡的角色，飾演韓哥的姜成鎬也是我的好友，我們太喜歡他了，所以才更改故事時間軸，把韓哥留下來。是的，戴克蕭（傑森史塔森）幹掉了韓哥，但我要強調觀眾看到的不是全部的事實真相。在一路發展系列故事的時候，也趁機在找機會回顧這一段。現在大家覺得戴克蕭是壞人，沒關係，因為隨著故事發展下去，大家會看到真相。」韓哥不是他唯一後悔讓角色領便當的人物，莉蒂在《玩命關頭4》領便當，然後《玩命關頭5》結尾的隱藏片段又暗示她根本沒死，連飾演莉蒂的蜜雪兒羅卓奎茲在戲院看到這個片段時，都大吃一驚，於是在《玩命關頭6》又被找回來。克里斯摩根說：「每次讓角色領便當，我感覺都非常悔恨，每一個都是。從韓哥、吉賽兒，每一個人。當年我看到第一集時，對我而言最打動我的部份，是角色之前的情感、人際關係，唐老大與布萊恩、蜜雅與莉蒂，雖然大家的家庭背景都不同，卻能組成一個家庭。」「這系列每個角色，不管好人、壞人，大家都有自己的信念，自己的執著。你會覺得，你也跟他們有所認同，想要成為他們的一份子。我喜歡《玩命關頭》系列的人物，我想多講一些他們的故事，而每一次也多認識他們一點。所以每一集要發便當的時候，都覺得自己很受傷，也都很不容易。」即使感覺受傷，還是得做，因為就編劇的角度來說，發便當是一種更能讓觀眾認同劇中人的技巧，也會讓故事難以猜測走向，他說：「觀眾會覺得，劇中人領便當的時候，好像是他們認識的親人死去。但無論每個角色的結局會如何，他們在銀幕上依然栩栩如生。在同時，因為每集都有角色領便當，觀眾也會擔心他們的安危，讓劇情無法猜測。」越洋訪問最後，來回答一些有趣的網路謠言吧。像是巨石強森在電視上公然要「雷神」克里斯漢斯沃加入《玩命關頭》，這倒底是不是一場嘴砲，編劇的想法又是什麼？克里斯摩根說：「我很喜歡克里斯漢斯沃，連多一秒考慮都不用想，其實他老婆艾兒莎是《玩命關頭》系列的艾琳娜（第5、第6、第8集），所以已經是一家人了。」一直謠傳會有女版的《玩命關頭》，全部由系列的女星擔綱演出，還會在近日搶先開拍，真的嗎？「沒有，應該是會先拍《玩命關頭9》，我想女版的消息應該等電影公司官方宣布，只能說還在籌備中。基本上，會是這系列所有女性角色演出，這個案子已經討論好幾年了，挺酷的。」至於這次的《玩命關頭：特別行動》，會跟《玩命關頭9》故事有所連結嗎？克里斯摩根說：「我想我們做的任何事情，都跟《玩命關頭》系列有所連結，演員都在問，到底《玩命關頭：特別行動》會跟下一部故事有關嗎？」「我想就劇情時間軸的部份，的確會影響到下一部《玩命關頭》，但到底怎麼影響，到時候大家就知道。關係有點像是蜘蛛網，其實每個環節相扣。」天呀，編劇大人最後又留下一個好大的謎團，總之粉絲就是要進戲院才能謎底揭曉。更多鏡週刊報導【獨家】《玩命關頭》系列編劇克里斯摩根越洋專訪 （上）去年電影誰撈最大 當然是《星戰8》啊不然呢導過《玩命關頭》系列的他們 後來怎麼了？

【早安健康／財團法人台灣癌症基金會】洪翊玲：歷劫重生，成為心靈巨人 唯有喜樂的心，才是抗癌成功的關鍵！ 胃癌 診斷時間：104年6月 「癌細胞擴散得太嚴重，要把全部癌細胞切除乾淨，除非把整個腹腔器官都拿掉，依妳這樣的情況，根本沒辦法開刀。」又一名醫師這樣對我說。 民國一○四年六月，我被六個醫生告知最多只剩下半年的時間，彷彿再也沒有其他活路了。 抑鬱生活，竟成癌細胞溫床 確診的前兩年，生活的壓力使我兩年期間抑鬱、夜不得眠，經歷著這輩子最痛苦的日子，卻沒意識到失衡的生理和心理狀態，已讓癌症悄悄在我體內滋長，抑鬱、痛苦、無法入眠成為滋養癌細胞的最大養分，待我出現腸胃不適、異常疲憊時，竟已是胃癌末期。 那天，我先生在短短五個小時內，聽見三個不同科別的權威醫師宣布──罹患胃癌末期。當時第一個閃現的念頭是：「完蛋了，我要害老公這麼年輕就喪偶了！還有，我的父母怎麼辦……。」擔心著旁人，卻未曾想到自己。 診間外，先生側身仰著頭，獨自站在台大空盪的走廊盡頭，我走了過去，拍了他的肩膀，看著他想強忍眼淚，卻已哭得扭曲的臉，腦中原先想好要安慰他的台詞，沈重得一句都開不了口。我們看著對方，眼淚不聽使喚地流下，痛哭了五分鐘，他才擦乾眼淚，牽著我向醫院的癌症資源中心尋求協助。 這輩子第一次深刻體驗到，原來這就是所謂──無語問蒼天。 胃癌中的籤王──瀰漫型胃癌 「怎麼樣？醫生怎麼說？」媽媽憂心無助的眼神緊鎖著爸爸，想等到他的回答，換來的卻是一片沉默。 空氣在那一瞬間凝結了，沉重得無法呼吸。 我躲進房間用手摀著嘴，憋著痛哭的聲音，克制著哭得激動發抖的身體，心裡的愧疚感逐漸加深，對不起我的父母，沒有好好愛惜自己的身體，才讓他們現在那麼痛苦。 「我盡量幫妳延長時間。」就算經歷了六位醫生對我病況的消極態度，先生依舊沒有放棄，直到找到了萬芳醫院謝主任，他是唯一表示願意積極治療我的醫師。 瀰漫型胃癌惡性程度相當高、存活率極低，在確診為四期後，無論治療與否，通常只剩下幾個月到一年左右的壽命，導致大部分醫師對此病況的態度都相當消極。 第一次化療後開始掉髮，我果斷將頭髮剃光，買了一頂適合自己的假髮，從未因眷戀而傷心哭泣。化療的高量藥劑造成嚴重副作用，連續嘔吐十幾天是例行公事，以腹腔灌注的疼痛更是連嗎啡都壓制不住。做放療時，每天嚴重腹瀉約三十次，就這樣持續了快兩個月，每天只能黏在床上和馬桶上，不要說走路了，虛弱得連說話都沒有力氣，當時疑惑自己這樣算是「活著」嗎？ 當意外來臨時，才會發現過去所追求的財富、外貌、成就通通不重要了。那一刻，本能地只想活下去，甚至願意用一切去換取健康的身體，人生的願望瞬間變得如此卑微。 「就算要死，也不要讓身體這些癌細胞好過！」下一頁看更多抗癌鬥士的勇敢心路歷程 置死地而後生，正視死亡 手術後經歷三個禮拜的恢復期，稍微有了點體力，我開始在臉書上發文，不管有沒有人看，只是一股腦兒把這段時間的心情，寫成一段文字記錄下來。 當時的我，打從心底認為自己的壽命最多半年，所以拼命地想在這世上留下我的痕跡，甚至在心裡想：「就算要死，也不要讓身體這些癌細胞好過！從現在開始，我就是要每天過很開心！」置死地而後生，「正視死亡」就是這種感覺吧！ 「我不理解為什麼是我得癌症？」曾有好幾個網友看見我的文章，私訊問我。 「所以，你覺得應該要是誰呢？」 「我覺得老天不公平！」 「那你覺得應該要是誰，才是公平的呢？」當我反問，他們總會語塞。 我認真想過這個問題，依舊慶幸罹癌的是我，如果今天換作是我的家人，絕對比我自己罹癌還要難受。 對我來說，罹癌就像人生的其它困境一樣，接受然後勇敢面對，如此而已。 治療結束後，我媽終於忍不住流著淚告訴我：「資深護理師曾經跟我說，剩下的日子只要好好陪伴妳就好，這些話我根本不敢跟妳說……。」 從確診時被六位醫生判死刑的心痛和震撼，到好不容易尋至願意治療我的醫生，心中出現一絲希望，但在治療過程中又被專業護理師告知：「剩下能做的，就是好好陪伴妳女兒。」 天下父母心，面對一次次的打擊，媽媽承受的痛苦，遠遠超過我所承受的，但她還是堅毅地挺過來了。這些日子，能讓我傷感而流淚的從來不是我的病，而是我母親。 ▼忍著手術後遺症和藥物副作用憑藉著意志力到土耳其旅行。 歷劫重生，實現百分之四的奇蹟 有時和先生聊到當時被醫院宣判刑期和治療時的慘況，都會不自覺陷入沉默，各自出神地望向遠方，陷入記憶的時空裡。若干分鐘後，他會回神看著我說：「妳做到了！」我只能微笑以對，那一刻，真是盡在不言中。 當初撰寫生病紀錄的文章，單純是因為感觸良多、想感謝身邊的家人朋友，沒想到越來越多人看見我的發文，並且告訴我他們感受到這股正面能量，也影響他們更懂得珍惜現有的一切，以及當下的每一天，這是當初所始料未及。 好久以前，曾在心裡暗自許諾，只要身體狀況允許，想讓更多人從五年存活率只有百分之四的我身上，看見更多希望，現在我實現了，是這份面對苦難的態度，讓自己成為心靈巨人。 本文摘自《從零重生：抗癌鬥士的蛻變之旅，免疫療法抗癌新曙光》／財團法人台灣癌症基金會／博思智庫 延伸閱讀：