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【早安健康／張承宇報導】每到過年大吃大喝容易吃下超多熱量，放完年假以後胖成2個人，讓同學、同事都認不出來？日本健身專家傳授，不用出門，每天在家這樣跳一跳2分鐘，幫助甩掉身上肥肉！ 在家跳一跳鍛鍊下半身、提高基礎代謝率 日本健身專家鑄山和裕表示，冬天天氣寒冷、活動機會減少，再加上年節聚餐更容易發胖，建議每天做2分鐘原地跳來幫助瘦身。 鑄山和裕解釋，肌力會隨著年紀增長逐漸衰退，導致基礎代謝降低、容易肥胖。不過，對沒有運動習慣的人來說，肌力訓練可能有些困難，而跳躍的動作相對較容易做到，只要跳起數公分高，就可能幫助鍛鍊下半身肌肉，就能同時鍛鍊到腹部、腳部、臀部肌肉；而且跳躍的動作消耗的卡路里大約是慢跑的1.2倍，對於肌力鍛鍊、提高基礎代謝都更有效率。 「日本Reverse院長」、針灸整體專家今野清志也曾在著作《1分鐘讓身體恢復強壯（暫譯）》中指出，許多人不喜歡慢跑、健走，而在原地跳躍的動作和慢跑、健走一樣是有氧運動，同樣也能促進人體血液循環，使氧氣和養分能充分輸送到全身，幫助提升內臟功能，有可能幫助改善肩膀僵硬酸痛、腰痛、失眠、眼睛疲勞等問題。 不僅如此，鑄山和裕強調，藉由跳躍鍛鍊下半身肌力，也能加強小腿肌肉推動下半身血液回流心臟的效果，有助於促進全身血液循環、強化身體機能，人也能變得不容易累；另一方面，海外也有研究認為，適度的跳躍能夠刺激骨骼、活化成骨細胞，幫助預防骨質疏鬆症。 除此之外在室內簡單跳一跳還有以下優點： 不怕變胖！跟著下一頁跳一跳一起瘦！ 在家這樣跳一跳幫助鍛鍊下半身肌力 ※做之前請先做簡單的暖身運動，扭扭腳踝、伸展腳筋，也應在瑜珈墊上跳，可以降低帶給膝蓋的衝擊，還能避免噪音影響鄰居。 ※每天做2分鐘，習慣後再增至4分鐘，3周就可能感受到身體變化。 做法 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

撰文／李家維、攝影／陳國瀚2019年的動物行為暨生態研討會在1月下旬熱鬧舉辦，湧來千餘位與會者，這是台灣生命科學界最大盛會。熱門話題之一，是對科技部不重視基礎研究的不滿，這情緒自去年8月22日13個學會連署抗議燃起，顯然至今未歇。《科學人》在去年12月號「2018全球科研趨勢」的專題中，〈站在台灣科研「錢」線〉一文專訪了老、中、青學者，談這動搖台灣科學研究基礎的經費分配與審核問題。此文一刊登即得到科技部的重視，希望能撰稿回應或安排採訪陳良基部長。儘管當時大選已結束，閣員們很可能總辭，我們仍決定訪談陳良基。原本約好一小時，話匣一開，竟談了兩個多小時，〈深耕科研 創新有據 專訪科技部長陳良基〉是這一場對談實錄的摘要。13個學會提出嚴重質疑後，陳良基即召開記者會，說明對基礎研究之投入是「毫不手軟，有求必應」，但抗議者再度發表聲明，指科技部實問虛答，玩弄數字遊戲。學界與政府如此劇烈對撞，和教育部拒聘台灣大學校長一事同步發展，只因少了社會效應，關注的人不多。內閣重組，陳部長續任，是過去五年五位部長中任期最長的一位。訪談中，他明確表示自己花了一年才了解經費匡列流程，2019年是他推動政務的開端，要讓所有做基礎研究者安心。對這期望要有共識並不容易，因為雙方對於基礎研究的定義很可能就不同。〈基礎研究是政府對經濟實力的長期投資〉是曾任國家科學委員會副主委孫以瀚的諍言，他對爭議之解決提出了簡明方案。大家若能依此理性對話，才有可能解決問題。2018年執政黨大潰敗，高雄市變天的主因之一，是823的大淹水及街道上因之而現的5000多個坑洞。去年初市政府自豪宣佈高雄是台灣海綿城市之最，砸重金興建的15座滯洪池將能防洪、休憩，也結合生態設計提供多樣生物棲地，多振奮人心！但時隔僅半年，一天的暴雨即昭告眾人：對極端氣候是絕對低估了。氣候災難顯然將持續加劇，本期《科學人》的〈海綿城市在中國〉介紹一位治洪達人俞孔堅的抱負和成就。這位北京大學和美國哈佛大學的教授，在中國的250座城市和10個國家拓展業務，他的夢想是超越海綿城市，要成就海綿國土，我們或該移樽就教。科技部轄下有個國家災害防救科技中心，陳良基建議《科學人》組團參訪，讀者們願同行否？

許多人在過年期間，喜歡買樂透、刮刮樂來試手氣，但是除了靠運氣之外，究竟要怎麼買才比較容易中大獎？有達人分享小秘訣，原來只要挑對數字，中獎機率就能提升至八成！根據《TVBS》報導，有刮刮樂達人透露秘訣，重點在於挑「流水編號」；假設有 5 張連號的刮刮樂，最好先挑正中間的號碼，若是正中間的號碼沒中獎，就挑前後號碼的刮刮樂，如此一來，中獎機率可提升至八成。▲許多人在過年期間，喜歡買樂透、刮刮樂來試手氣，除了靠運氣之外，有達人分享了中大獎的小祕技。（圖／中央社資料圖片）此外，還有網友提出可以提升中獎機率的小密技，例如去翻看彩券行的回收箱，把沒中獎的彩券序號記下來，再去買它的前後號，就很有可能中獎。以及若是拿已經中獎的彩券序號尾數去買，就能夠提高中獎機率；像是若 13 號中獎，就可以買 23 號試試看。根據《三立新聞網》報導，彩券行老闆表示，以 2000 元刮刮樂來說，買整本的比較不會把大獎跳過去，被別人中走。畢竟一本共有 15 張，總價 3 萬元，至少會刮中 1 萬 8 千元，獎金回饋率將近六成。更多 NOWnews 今日新聞報導 初一省道部分路段車多 公路總局估初二會更壅塞 北京民眾也流行「搶頭香」！ 雍和宮參拜祈福人潮洶湧

【早安健康／張維庭編譯】農曆年闔家團圓吃年夜飯，滿桌大魚大肉的豐盛菜餚，是一年一度的熱鬧景象。而這個時期也是媽媽們大顯身手，展現料理功夫的辛苦日子。如果今年還沒有想到究竟煮甚麼好，又覺得上了年紀後吃太油膩不好、年菜都不敢吃幾口，不妨試試以下幾道富含豐富營養的健康年菜食材！ 《日本年菜》 1.鯡魚卵 生魚片中常見的鯡魚卵，有著黃澄澄的外表以及爽脆的口感，十分美味。而鯡魚卵其實是日本新年不可或缺的年菜，有著子孫繁榮含意。這是因為鯡魚的日文音同「雙親」，而且鯡魚是一次可產出大量魚卵的魚類。 鯡魚卵含有豐富的EPA、DHA，能促進內臟脂肪分解，阻礙脂肪的合成。而且具有預防內臟脂肪囤積的效果，也對於糖的代謝有良好的影響。 2.蝦子 能為菜色增添鮮豔色彩的蝦子，是中式料理中常見的食材，不僅紅色喜氣，日本人認為蝦子長長的鬍鬚以及彎彎的身子看起來像是老人，因此蝦子在日本也象徵著長壽。代表著希望能夠活到腰都彎了的年紀，長壽的祈願。 蝦子含有的牛磺酸能夠提高肝機能，特別適合尾牙、聚餐常常飲酒的年末年初時期。而蝦子的紅色是一種稱為蝦紅素的營養，有著抗氧化作用，還可期待美肌的效果。 日本眼科院長戸田郁子表示，蝦紅素是常見於海鮮中的脂溶性色素，屬於類胡蘿蔔素的一種。有著頂級的抗氧化效果，威力是β-胡蘿蔔素的5倍、維生素E的1000倍，維生素C的6000倍。 人體的細胞氧化的話會導致老化、生活習慣病，對身體帶來各式各樣的不良影響，就連白內障的水晶體混著，原因之一也是因為水晶體的蛋白質氧化，戶田院長表示，攝取有強力抗氧化作用的蝦紅素，可期待預防白內障的效果。此外，眼睛周圍的肌肉如果疲勞，調節焦距的機能就無法好好發揮作用，蝦紅素能夠減輕肌肉疲勞，緩和眼睛的平勞以及提高眼睛的對焦能力。 3.小芋頭 小芋頭在土中是一大團生長在一起，因此小芋頭在日本也有著子孫滿堂的涵義。小芋頭中含有著豐富的膳食纖維，能夠增加腸內好菌，改善便秘，提高免疫力以及美肌。將小芋頭用電鍋蒸熟，沾一點蒜蓉醬油就十分美味，準備起來方便又簡單。 《台灣年菜》 長年菜 長年菜有著長壽、長命百歲的含意，又稱為芥菜，是營養價值很高的蔬菜。含有豐富的維生素A，能保健視力以及角膜；維生素C也可提高免疫力，促進膠原蛋白生成；葉酸能預防貧血；維生素K能抗發炎、保護血管、減少經前症候群不適，還有降低直腸癌、胃癌、鼻咽癌、口腔癌等癌症風險的效果。 此外，屬於十字花科蔬菜的長年菜，含有的吲哚還能幫助荷爾蒙代謝，抑制癌細胞分裂。 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

（中央社記者林宏翰亞利桑那2日專電）台灣棒球好手王柏融挑戰日本職棒，今年農曆年在美國進行春訓，遠離家鄉他不在意，但錯過兒時偶像彭政閔引退球季，直呼可惜。王柏融25歲，2015年開始職棒生涯，之後創造了連2季打擊率破4成的空前紀錄，引起國外球團注意，去年底離開效力3年半的Lamigo桃猿，轉戰日本職棒北海道日本火腿鬥士隊。火腿隊40多名主力球員1日起會師美國職棒亞利桑那響尾蛇的春訓基地，展開移地訓練，13日移師回日本沖繩進入第2階段，3月29日球季開幕戰。王柏融效力Lamigo桃猿這幾年，春訓在家鄉屏東，春節就近與家人團圓。如今展開旅外篇章，王柏融今年在美國過春節，全隊只有他與翻譯蕭一傑來自台灣。問他是否想家，王柏融笑說「目前還好」，他向中央社記者表示：「現階段最重要是專注在自己的工作。」離家打拚，王柏融少吃一頓年夜飯之外，這個金豬年正好是中華職棒資深球星彭政閔的引退球季，屆時王柏融人在日本征戰，無緣親自在球場上向彭政閔致敬。王柏融說：「有點可惜。他是台灣棒球界重要的指標人物，也是很多人小時候的偶像，包括我自己也是把他當作偶像。很可惜，他還可以再打下去。」「恰恰」彭政閔2001年起參與二代象三連霸、締造打擊王三連霸，那時王柏融還在念小學。如今彭政閔年屆40，這個球季後將告別19年中華職棒舞台，顛峰時期打擊率逼近4成，達3成91，是台灣職棒本土第一代「四割男」代表人物；「大王」王柏融的表現更上層樓，不僅成為史上首位「四割男」，還是連2年破關，也幫助桃猿隊拿下3座總冠軍。（編輯：屈享平）1080203精彩運動影音

作者／獨立評論   文／何萬順又來了，「大學生菜英文」，又是一波假新聞。1月17日上午，多益代理商忠欣公司發佈了一份2017年台灣多益成績的相關數據，同時發佈了委託中華徵信所做的一份調查。網路和電視的即時報導隨即蜂擁而出；隔天平面媒體也紛紛跟進。這些本應是相互競爭的營利媒體，卻不約而同得意洋洋的，甚至是幸災樂禍的，用語雷同、口徑一致。聯合報：大學生「菜」英文 多益平均不及企業要求標準中國時報：大學生菜英文 大企業不敢用中國時報：破英文！大學生多益只514分 與大企業要求差很大自由時報：英文太菜？ 企業要求多益成績平均582分大學生僅拿514分三立新聞網：台灣大學生「菜英文」 企業憂心忡忡ETtoday：台灣大學生「菜」英文 多益平均514分低於企業要求582分鏡週刊：菜英文！企業徵才要求多益582分 台灣大學生僅514分蘋果日報：企業徵才平均多益要求582分 台灣大學生僅514分上一波「台灣人菜英文」的假新聞是在2017年10月，大家可以複習一下：〈又是狼來了！多益的假新聞〉。這是媒體和產業聯手，玩不膩的遊戲。假新聞，但真有效。有效，因為自卑崇洋的台灣人太好騙。本尊蔡英文不會抗議，賴清德還會暗爽，因為他那「雙語國家」的迷夢更加理直氣壯了。所以，安啦，雖然是假新聞，但NCC不可能開罰。▎台灣英語力已大勝香港和印度，你信不信？香港和印度曾經長期是英國的殖民地，英語是官方語。蔡政府「雙語國家」的願景就是有朝一日台灣可以成功的自我殖民，把英語列為官方語，加入香港和印度這些大英帝國的前殖民地。可是，你相不相信台灣的英語力其實已超越香港、大勝印度？這樣的新聞標題，你認為是不是假新聞？台灣人94狂  英語力大勝香港、印度英文太贊！台灣多益平均成績贏香港、印度台灣人「贊」英文  多益成績超越香港、印度不信嗎？請看原廠的報告：2017 TOEIC Report on Test Takers Worldwide，p.8: Table 1: Mean Performance by Native Country。台灣有中文版：〈2017年多益測驗全球考生成績統計報告〉，不曉得是不是多益514分的大學生翻的。在各國籍考生平均分數的排比中，台灣544分，超越香港的527分，更大勝印度的區區488分！我們眼見為憑。一個國家的平均多益成績真能反映出英語實力的話，台灣超越香港和印度，不是嗎？聰明的你，相信嗎？更勁爆的是，根據忠欣公司所發佈的〈2017年多益測驗台灣地區成績統計報告〉，台灣國小學生的多益成績是566分！大勝香港人的527分，更狂贏印度人的488分！我們的小學生竟然完勝兩個以英語為官方語的地區，太神奇了。這些近乎奇蹟的台灣之光，為什麼媒體沒有隻字片語的報導呢？為什麼不讓台灣人知道？聰明的你，看出一些端倪了嗎？▎千萬別上大學，英語會變爛！媒體從不提神奇的小學生，卻年復一年猛攻大學生。2003年時，假新聞的主軸是「三成二大學生 英語僅國中程度」，正式開啟了「大學生菜英文」的唱衰運動。在2017的多益報告中，下面這張圖表很故意。刻意凸顯大學生與高中生的懸殊差距，用心良苦。十幾年來專門炒作這個主軸的報導不勝枚舉。隨意從網路上抓幾則來看：國語日報：2017/03/01去年多益成績 大學生考輸高中生中國時報：2014/08/25大學菜英文 輸高中生一大截中央社：2014/08/27世界奇觀 台灣大學生輸高中生 多益美語能力倒退嚕自由時報：2013-10-20台灣平均多益539分 大學生慘輸高中生78分中央社諷刺這是「世界奇觀」，報導中的語氣同樣尖酸刻薄：2011至2013這3年，台灣大學生多益英檢平均成績都比高中生少6、70分，大學生美語程度比高中生差一大截，這樣的狀態跟世界趨勢背道而馳，讓人瞠目結舌。這些記者和編輯應該都唸過高中、唸過大學。當一個為了營利而存在的公司，呈現給你一個表面上「讓人瞠目結舌」、「跟世界趨勢背道而馳」的詭異現象時，有一點職業道德、有一點常識的記者或是編輯，第一個直覺都應該是其中必有蹊蹺，所以至少進一步思考、進一步調查，不是嗎？所以，真正的世界奇觀是台灣媒體的愚昧與懶惰。請看2017多益報告中的這張圖。黃色標記是我加上的，不是業者。小學生566分，狂贏技術學院和科技大學的437分、專科學院的430分。上面圖9大學生平均成績517分，年初的報導是514分，不論哪一個正確，都遠遠輸給小學生的566分。為什麼媒體從沒有下面這樣的報導？一次都沒有！世界奇觀 台灣大學生輸小學生 多益美語能力倒退嚕大學菜英文 輸小學生一大截去年多益成績 大學生考輸小學生台灣平均多益大學生慘輸小學生這更是世界奇觀啊，為什麼不報導？是不是因為太誇張、風險太高？極可能導致「台灣人菜英文」「大學生菜英文」的假新聞通通破功。▎致命陷阱：數字是真的、解讀是假的請各位稍微動動腦：在這個貧富不均極為嚴重的社會裡，什麼樣的家庭會毫不手軟花上大筆鈔票，讓家裡的小學生去考多益，一個小朋友用不到的商用英語測驗？這樣的家庭會是什麼社會階層？這樣的小朋友，他的英語能力會如何？換個角度想也可以：窮人家的小學生會去美國遊學嗎？會去補習多益嗎？英語能力差的小學生會去考多益嗎？同樣的思維也適用於國高中生。會花錢去補習多益、考多益的，大多是有英語優勢的還是弱勢的？高中以下的學生，如果明知自己英文不好，有需要每次花1,500元來證明自己的英語不好嗎？結論：忠欣公司發佈的數字是真的，可是這個數字只能代表去考試的那一群得天獨厚的人，絕不代表台灣整體的小學生或高中生。聰明的你一定會想，那大學生不也一樣嗎？拍謝，非常的不一樣！因為台灣有另一個正版的「世界奇觀」：世界僅有的「大學英語畢業門檻」政策，大學強迫學生送錢給多益、給全民英檢，不考不能畢業。所有人考英檢都出於自願，大學生除外。以2017年為例，36.5%的多益考生是被門檻所迫的，超過三分之一。2017年台灣有427,926人次的多益考生。其中36.5%，也就是156,193人次，是被迫的。請問，這樣的「砲灰」英文能力會好嗎？有6%的考生只有10～250分，另外有28%在250～450分之間；加起來是34%，也超過三分之一。別的國家是人民自願去考，沒有砲灰；台灣則有36.5%的考生是被門檻強迫進考場的。2017年獨立評論的這篇文章〈多益成績平均輸中韓，等於台灣英文差？你沒看到的新聞幕後〉，就清楚點破了上一波的假新聞。這36.5%被迫上場的英語魯蛇，也解釋了為什麼大學生的平均多益成績會落後中小學生。中國時報憂心重重：「大學生菜英文 大企業不敢用」。真是多慮了。大學生真的菜英文的話，企業可以聘用多益566分的小學生啊！謊言重複一百遍，就成了真理，更何況年年上演重複了千萬次。台灣人，真是悲哀。更多獨家評論文章多益成績平均輸中韓，等於台灣英文差？你沒看到的新聞幕後※本文由獨立評論授權刊載，未經同意禁止轉載。更多論壇文章 中正紀念堂變國會，懲罰的是誰？ 20年婚姻 你要的離婚我給不起 民進黨卓榮泰主席有點怪 「紅背心運動」—台鐵作秀沒有極限 后羿韓國瑜要射下那顆太陽？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

今（2019）年是平成三十一年，也會是平成時代的最後一年，只是距離四月三十日，日本新天皇就位還有將近三個月的時間，但是，日本人民卻早已在瘋迷於猜想新的國號，期待新天皇的來臨，彷彿希望早點告別那個「不堪回首」的平成時代。只是，平成時代真的有那麼不堪回首嗎？其實，對於許多日本人來說，整個平成時代就像一部經濟衰退史，因為自從1989年日本平成天皇即位之後，日本便從泡沫經濟的高峰轉向經濟衰退的深淵，從此之後一厥不振，由於戰後日本經濟最長的衰退期，都是籠罩在整個平成年代，於是，日本經濟學家便把它稱之為「平成不況」，從此之後，平成時代便成為經濟衰退的代名詞。對於三十世代的日本年輕人，他們出生在失落的十年當中，成長於失落的二十年，如今還要面對即將到來失落的第三十年，他們從未分享到戰後日本高度經濟成長的甜美果實，但是卻嚐到日本少子高齡化、財政赤字高攀的苦果，這讓他們對於平成時代，自然沒有太大的好感。而對於六十世代的團塊世代，他們出生於戰後的嬰兒潮，成長於七零年代的神武景氣當中，如今在退休之際，卻要面臨消費稅提高、老年破產的窘境，他們在年輕時，是日本戰後經濟高度成長的背後推手，但在臨老之時，卻發現若不再退休就業，將會成為下流老人的困境，這讓他們對於平成時代，自然頗多怨言。然而，如果把視角放大來看，平成時代其實是日本戰後經濟的轉型期。二次大戰之後，日本以官僚為主導的方式來全力發展經濟，那是在美國的羽翼下以及市場保護主義下，所形成一套日本型的資本主義，這套日本型的資本主義，只有在封閉型經濟體下才能運作，一旦面臨全球化的浪潮，便會開始逐步瓦解，而1990年即位的平成世代便正逢其時，讓日本面臨經濟轉型的陣痛期。再從實證的歷史來看，平成時代只是日本經濟衰退的代罪羔羊。美國為了要讓日本打開國內市場，便於1985年聯合英法德等工業國家，以簽署廣場協議來迫使日圓大幅升值，日圓的大幅升值形成1985-1990年期間的日本泡沫經濟，而1990年平成天皇就位時，便正好面臨日本泡沫經濟的瓦解，日本經濟也從此時開始走向衰退，這只能說是平成世代，來的真不是時候。平心而論，如果沒有平成世代這三十年來的經濟轉型，絕對不會有現今安倍經濟學的甜美果實。在平成年代，日本政治逐漸從過去的派閥政治轉向民主政治，小泉純一郎的美女刺客策略，讓許多黨內大老紛紛退位，讓年輕世代紛紛出頭，完成自民黨內世代交替的階段性任務；而日本經濟也從過去的官僚主導逐漸轉向多元決策，在民主黨執政時期，以政治家主導來改變過去官僚主導的運作模式，讓日本決策體系更透明化及公平化；最後日本社會也從過去的封閉體系逐漸大開大門，安倍改變過去排外的慣例，大量引進外來勞工，以彌補國內勞動力的嚴重不足，這項政策被稱之為日本的二次開國。由此可見，沒有平成時代長達三十年的改革陣痛期，日本不會有現今的強力反彈，沒有歷經平成世代三十年的經濟不況，日本不會警覺來自中國大陸經濟的強力挑戰，沒有平成世代的經濟衰退苦痛，日本不會齊力走向全面性的改革，那是一種淪為第三大經濟體的集體恐懼感，也是對於戰後聯美制中戰略的高度不信任感。因此，我們必須要以更高的視野來看待平成時代的功與過，在今年元旦，日本皇宮前聚集數十萬民眾來為即將退位的天皇拜年，可以了解日本人對於平成時代是存在著複雜的情感。而一向迷信的日本人，希望透過更改國號來改變國運，只是，在制度沒有改變的情況下，又要如何期盼新天皇能夠改變日本呢？因此，平成無罪，但它卻懷璧其罪。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

近期流感疫情達到高峰，疾管署今新增7例流感相關死亡案例，分別為3男4女，其中1位為北部4歲女童，因感染H1N1併發腦炎過世，其餘皆為有慢性病史，併發肺炎過世的52歲至93歲病患。累積至今，國內已有4名幼童發病且在2至4天內死亡，疾管署提醒，春節期間若經常出入公共場所，務必做好手部衛生並留意健康情形。疾管署長羅一均表示，該名女童沒有先天疾病和慢性病史，且未接種疫苗。22日發燒；隔天出現嘔吐、全身抽蓄、無力、意識改變等症狀，緊急送醫後經檢查，發現女童已有腦出血、腦水腫等症狀，胸部X光更顯示患有肺炎，判定感染H1N1併發腦炎、肺炎並收治加護病房，急救後仍於24日不幸過世。除上述案例，其餘3例分別為去年10月、11月的8歲南部女童、2歲東部女童以及29日公布的12歲中部女童，羅一均表示目前因感染H1N1而死亡的都是女童，但男童也是高風險族群，且幼童罹患流感有較高風險併發腦炎，死亡率更高達三成，擁有高危險性，提醒家長若孩子出現嘔吐、肢體抽搐、意識不清等類流感症狀，代表腦炎即將惡化，務必多加留意。另外，疾管署已發送流感抗病毒藥劑至全國4323家公費藥劑合約院所；若民眾因流感就診，全國也有156家醫療機關開設共1495診次類流感門診。羅一均提醒，春節期間向親友拜年盡量拱手不握手；國內外走春旅遊務必做好手部衛生、咳嗽禮節並留意健康情形；若生病便在家休息，以降低流感病毒傳播的風險。根據疾管署統計，國內自去年10月1日累積，共有406例流感併發重症病例，其中有34例死亡；另外，有57例為最近4天新增，其中65歲以上患者有34例、其餘12例年齡落在50至64歲，且均檢出A型流感、以H1N1為主。實習編輯／陳柏良更多 TVBS 報導病從口入！7大癌症這樣吃出來 這些壞習慣真的母湯 手握暖暖包好舒服…小心！「這2種人」不能隨便用 每天猛盯手機4小時！ 18歲高中生竟患「這個病」 台中飯店超幽默！房卡隱藏功能曝光 網笑：每個都想試

「創作精靈」白安推出第三張全新創作專輯《1990s》，「1990s」是白安的年代，是她勇敢找尋自我之作，在醞釀專輯的4年期間，她寫100天日記思考下一步，日記是白安的省思，歌曲《一日一生》是她4年生活的縮影。白安說：「每一天都是一段人生的縮影，獻給過去4年的生活，每個我遇見的過去，都是我最想留下的記憶。」因此《一日一生》MV特別將她4年生活搬上螢幕，邀請生活中的「真實好友」真情演出。她形容：「MV就是我們生活，和他們一起吃東西、玩音樂。」三人玩音樂、打打鬧鬧、一起吃鍋，MV也放上三人兒時萌照小彩蛋，是展現最青春洋溢的友情之作。MV已在相信音樂YouTube官方頻道播出。《一日一生》是白安首次嘗試先寫詞再譜曲的創作，受Bob Dylan啟發，用寫詩般記錄自己4年生活的縮影，描述著每個人過一天就像過了一生，願把握當下的每個美好時刻，就像歌裡唱著：「這段平淡無奇的時光，教會我沈著的意義，想成為更好的人啊！」這首歌便成了白安這4年時光的日記主題曲，她說：「這4年，我大部份都在過一般簡單生活，和朋友到不同地方演出，很幸運地遇到很多幫助我的人，我也學習到如何沉澱自己的心，更認識自己。」對於白安來說，MV呈現最真實的生活，與好朋友一同玩音樂、打打鬧鬧，只是在嬉鬧同時，因8厘米攝像機撞到白安的臉，第二場戲就讓她臉上掛彩 (上圖左眼下方)，「開拍不到第2小時就受傷了，帶著疤拍完。」MV中她和朋友圍爐談心，而年節將至，白安也將和家人好好團聚，恢復宅女本色，在家看電影、看書、寫歌，短暫休息後，月底連假將展開「一日一生春季巡迴見面會」，與歌迷近距離接觸，和歌迷回憶縮小成相片永遠鑲在心中。見面會時間地點：2/28 (四) 14:00 松山文創園區巴洛克花園；3/01 (五)  14:00 新竹大遠百、18:00 高雄夢時代-夢想廣場；3/02 (六) 14:00 中壢SOGO百貨、18:00 台中大魯閣新時代；3/03 (日) 14:30 台南南紡購物中心1樓戶外中華東路廣場。(照片提供／相信音樂)

（中央社記者康世人新德里1日專電）印度媒體披露政府拒絕批准的就業報告，失業率創下45年來新高，但印度政府智庫Niti Aayog昨晚說這份報告是草案，隨即遭已離職的統計單位負責人駁斥，強調它是定稿。印度「商業標準日報」（Business Standard）昨天引述被印度政府拒絕批准的全國抽樣調查辦公室（NSSO）就業報告指出，印度2017年到2018年的失業率攀升到6.1%，是45年來最高的失業率。印度政府相關部門對這項失業率數據，截至今天上午都沒有發表意見。不過，政府智庫Niti Aayog副主席庫瑪（Rajiv Kumar）昨晚告訴印度媒體，媒體披露的只是就業報告草案，政府還在整理2018年7月到12月（兩季）的就業報告，將會在3月公布完整就業調查報告。庫瑪指出，印度的經濟成長率持續高成長，就業率不可能表現不佳。執政的印度人民黨（BJP）官方推特昨天推文以#FakeNews標籤影射「商業標準日報」報導的就業報告數據是「假新聞」，但庫瑪在針對上述就業數據發表談話時，沒有質疑這份報告數據的真實性，僅稱是尚未完成的草案。「印度快報」（Indian Express）引述因政府拒絕批准全國抽樣調查辦公室就業報告，日前辭職抗議的印度國家統計委員會（National Statistical Commission）代理主席莫漢南（PC Mohanan）談話反駁庫瑪說，媒體披露的就業報告就是最終報告，而且這份報告不需要進一步批准。莫迪2016年11月8日宣布廢除500盧比和1000盧比面額舊鈔後，被多數經濟專家批評政策魯莽缺乏配套，使市場金流萎縮，嚴重打擊以現金交易為主的中小企業和農村經濟，造成許多中小企業關門及失業潮。在廢鈔政策後，印度政府一直沒有公布就業報告，媒體報導全國抽樣調查辦公室最近提交的年度就業報告，是廢鈔後印度的首份就業報告。由於農村經濟惡化、失業率攀高等諸多因素影響，原本外界預測穩操勝券的莫迪政府，最近的民調顯示和反對黨陣營呈現五五波，昨天更有一份民調預測，莫迪領導的國家民主聯盟（NDA）在即將舉行的國會下院大選，無法保住過半多數席位。因此，在這份就業報告被媒體披露後，無論數據是否正確，都已對莫迪尋求連任之路造成嚴重衝擊。（編輯：陳永昌）1080201

好萊塢超級巨星安潔莉娜裘莉(Angelina Jolie)今天(4日)以聯合國難民事務高級專員公署(Rohingya)特使的身份，前往孟加拉探視洛興雅(Rohingya)難民營區，關注難民的處境。而聯合國也即將發出新的募款呼籲，要求各界捐助將近10億美元，以協助這些難民。安潔莉娜裘莉在抵達孟加拉之後，直接前往鄰近緬甸邊界的代格納夫(Teknaf)難民營區，跟2017年以來，逃離緬甸軍事鎮壓的部分難民交談。緬甸安全部隊在2017年8月25日對緬甸西部若開邦的洛興雅社區展開暴力鎮壓，迫使大約73萬洛興雅人逃到相鄰的孟加拉。如果與先前逃到孟加拉的洛興雅難民合計，總數已經超過100萬人。目前這些難民都居住在邊界附近的科克斯巴扎爾(Cox's Bazar)地區。這位43歲的巨星並沒有立即公開發表評論，但是科克斯巴扎爾區的副警長候賽因(Ikbal Hossain)表示，裘莉將在5日探視更多營區。裘莉將評估這些難民的人道需求。她也曾於2015年7月在緬甸、2006年在印度，會晤過無家可歸的洛興雅難民。自從70多萬難民湧入之後，孟加拉疲於應付。其中超過62萬人居住在科克斯巴扎爾地區的庫圖巴朗(Kutupalong)營區，這裡已經成為世界上最大的難民營。根據難民公署發布的聲明，裘莉在結束這次訪問時，將前往達卡(Dhaka)會晤孟加拉總理哈希納(Sheikh Hasina)、外長莫曼(AK Abdul Momen)，以及其他高級官員。這些會談將聚焦在，難民公署要如何協助孟加拉應對洛興雅難民，以及有必要對難民的安置提供持續性的解決。難民公署表示，聯合國將在近期內發出新的募款呼籲，要求募集9億2千萬美元，以滿足洛興雅難民和收容這些難民的地主國的需求。原始連結

採訪＝林玉婷、鍾雨璉   撰文＝鍾雨璉年節將至，不少民眾喜歡挑選香腸禮盒送給親朋好友，走過一甲子歲月的台灣知名香腸代表品牌「黑橋牌」，企業發展可以說是台灣社會脈動的縮影，1997年成功度過重挫台灣養豬產業的口蹄疫疫情衝擊，然而面對近期的非洲豬瘟威脅，在機場的銷售竟也掉了5成！本次《食力》專訪了黑橋牌企業股份有限公司董事長陳春利，從口蹄疫事件談到非洲豬瘟對市場帶來的影響，黑橋牌的應對是什麼？1997年口蹄疫疫情造成民眾恐慌 黑橋牌年營收掉了1億「講到台灣香腸你一定會想到黑橋牌！」陳春利胸有成竹地說。黑橋牌食品創辦於1957年，當年台灣人吃到的香腸跟現在的港式臘腸一樣，為了保存而做成乾醃、以蒸煮的方式食用，1958年台灣有了電冰箱的上市，創辦人陳文輝遂開創生鮮腸的作法，市面也才有現在烤香腸的飲食文化，堅持食品安全一定要嚴格把關，每天只收最新鮮的現宰豬肉，收貨時間只到上午9點，以確保原料在最新鮮的狀態下進入生產，一路走來順遂，不過卻也在1997年口蹄疫疫情中，年營收一下子掉了1億多元！陳春利表示，黑橋牌香腸的原料以台灣豬肉為主，台灣是一個豬隻食用相對安全的環境，當年口蹄疫的發生是專家學者意想不到的，一傳入台灣政府都慌了，沒有及時的防範，最後才決定要撲殺，卻因產業太大撲殺不完整，導致疫情擴散。口蹄疫疫情發生後，有半年的時間民眾因為恐慌而不敢吃豬肉，但陳春利強調，事實上台灣的肉品交易市場是有獸醫師駐場的，確認豬隻健康安全才可以進行交易，就算是口蹄疫當時，市場上也還是有健康毛豬的交易，並不是全台灣淪陷，黑橋牌也只採用CAS認證的健康豬屠體，民眾當時卻因為恐慌而不敢吃，導致至少長達3個月豬肉市場停頓。「當時黑橋牌的工廠整個停擺，以現在來看就是放無薪假，也放了大概有3個月左右，門市有開但是也沒有人來，那時候總共關了4個門市。」陳春利表示，「黑橋牌創業60幾年，我們是很驕傲，是深受國人喜愛的品牌，逢年過節必定發市，可是那年中秋就很慘淡，到隔年春節才恢復買氣。」身為擋在消費者前的第四道防線，謹慎面對非洲豬瘟來襲陳春利回想，口蹄疫前台灣豬肉出口創下的產值是外匯的第二名，產業非常龐大，但爆發口蹄疫後，台灣因此撲殺了5、6百萬頭豬，將近是當時全台豢養豬隻的一半，毛豬交易價格在口蹄疫疫情前曾飆到歷史高點，100公斤將近7千元，甚至有供給不足現象，陳春利說明，「在那個時候的物價來說，這個價錢是很難想像的，就好比現在飆到1萬塊以上的價格。」然而卻在口蹄疫發生後跌到最低3千元左右，當時許多豬農紛紛離牧，從那時候養豬戶逐年下降，到現在豢養頭數從1千萬頭剩下5百萬頭左右，養豬業因為口蹄疫疫情而強制轉型，影響了整個產業。台灣大學獸醫專業學院名譽教授賴秀穗也說到，當時若能做到更徹底的撲殺，口蹄疫也可以更早從台灣根治。口蹄疫對台灣產業衝擊太大，在發生之後政府也做了許多措施，陳春利說，早期的食安把關都是靠信用，現在有政府政策，不管是在初步肉品標章認證上還是後續追蹤溯源，都有一定程序，口蹄疫當時，政府CAS標章也傳遞民眾相關選購訊息，有政府認證的肉品會比較受民眾信賴，直至今日有認證的企業都存活下來。陳春利皺著眉頭嚴肅表示，無法想像目前邊境驗出的中國豬肉加工製品中竟會驗出非洲豬瘟病毒，這在食品源頭把關上就不合格。陳春利形容，面對疫情發生，第一道防線是邊境，第二道是養豬場，第三道是屠宰場，第四道防線是食品加工廠，也是擋在消費者前的最後一道防線，強調豬肉加工品的產製流程需要層層把關，從外部的邊境到內部的養豬場屠宰場，都應嚴加控管，因為只要一個防線沒做好，病毒就很容易經由各個環節入侵台灣，自己身為第四道防線，更要堅守食品安全對消費者負責，相信政府和民間攜手合作下，台灣面對這次非洲豬瘟疫情的威脅，不至於如口蹄疫般讓產業崩盤。華人飲食文化不能沒有豬！已有民眾因恐慌而囤貨食用豬肉是華人最大宗的飲食習慣， 面對非洲豬瘟來勢洶洶，民眾最擔心「沒有豬肉可以吃」，在這波恐慌中，因為各國機場防疫加強、開始訂立入境攜帶肉製品罰款，香腸帶出去也進不到各國，因此黑橋牌在機場門市的銷售掉了5成，但反觀國內銷售，目前在超市的銷售反而逆勢成長，有些消費者甚至有「囤貨」的概念產生，深怕未來吃不到豬肉！「走過口蹄疫等食安風暴後，消費者的觀念也改變了，對於食安衛生開始重視，所以會跑去超市購買而不是傳統市場，也會選大廠牌有政府認證的，比較安心。」陳春利苦笑地說，「超市整體來講是成長的，主要的通路有提升1、2成，不過在禮盒方面，民眾送禮也許會有顧慮，所以還是有受影響。」但陳春利強調，目前台灣並沒有非洲豬瘟疫情，所有豬肉製品都是安全的，希望民眾不要因為恐慌而囤積或拒買，如此可能會導致市場價格不穩定。國產豬肉經嚴格把關 就算有疫情發生也難以藏匿「非洲豬瘟最可怕的是就像當年的SARS沒有疫苗，所以恐慌，整個社會不安，損失最嚴重還是畜牧業。」陳春利表示，政府目前有嚴格把關，民眾對於國內食用豬肉不用太恐慌，更進一步說明，台灣的各大廠都是加入CAS認證的體系，每年都會接受衛生福利部（簡稱衛福部）或是縣市政府衛生局來查驗，加上黑橋牌有自主認證的HACCP、ISO22000等，一年外部稽查就多達6～7次，幾乎每兩個月就來一次，還有好市多、全聯、家樂福等客戶也都會委託SGS等檢驗公司來查廠，所以在供應端這邊民眾不用擔心，另外衛福部也有「非追不可」溯源管理的追蹤平台，黑橋牌每一個產品都有QR code，消費者都可以查得到豬肉來源。陳春利也表示，「若台灣不幸發生非洲豬瘟病毒，我們也能夠透過登錄資料查到上游供應鏈，可以立即處理，也必須立即通報政府，政府也規劃追蹤追溯系統，最終是要連結到財政部的電子發票系統，我們跟供應端購買豬肉，他們開出發票的同時，他也將資料傳送到財政部跟衛福部，所以各個環節是無可隱匿的。」根據灃食公益飲食文化教育基金會智庫專家、屏東科技大學食品科學系教授吳明昌表示，國產豬肉產業在中央畜產會輔導之下，早已經建立起很完整的管理、加工和溯源等認證機制，從養豬場到屠宰場都有衛生檢查人員在屠宰前後進行檢查，所有豬隻屠體也都會蓋上紅色屠宰衛生檢查合格標誌才能運出屠宰場。這樣嚴格把關的流程行之多年，呼籲民眾信賴政府的把關。春節肉品流通高峰期 需全民戒備防範非洲豬瘟雖然非洲豬瘟疫情尚未入侵台灣，但還是要做好疫情的防堵，陳春利說到，春節是邊境往來的高峰期，每個人都有可能是疾病的傳染者，防疫工作是人人都有責任，絕對要在第一道防線就把疫情擋下來、將病毒阻絕於境外，台灣雖然目前是安全的，但台灣境外有相當大的危機，特別是對岸，疫情沒有得到控制，稍微有閃失就可能影響台灣整個豬肉產業。黑橋牌經歷了口蹄疫疫情與面對目前威脅台灣的非洲豬瘟疫情，陳春利說，品牌代表的是「商品」跟「人品」，黑橋牌一甲子來走過多次食安風暴，從中學到了很多經驗與管理技術，才能夠持續獲得消費者的信賴跟愛用，陳春利強調，最重要的還是誠實，對社會要負責任，「我相信我們得到消費者良好的回饋，是因為我們誠實、公開、透明地去盡我們自己的責任。」相信台灣產業對於這次非洲豬瘟的威脅，一定能齊心走過！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

您相信破銅爛鐵也能打出好音樂嗎？一群來自俄羅斯的音樂團體，他們不用傳統樂器演奏打擊樂，就愛挑選廢棄的水桶，老舊的引擎零件等等一般人眼中的無用器材打出好音樂。他們是如何做到的呢？帶您去看看。聽來振奮人心的打擊樂，但仔細一看，這可不是傳統的打擊樂器，而是由塑膠水桶或是引擎零件等一堆破銅爛鐵所打擊出鏗鏘有力的音樂。為了要改變民眾聽音樂的方式，這個另類樂團到處尋找音色好聽的器材，今天可能找到工廠裡的舊金屬或零件，明天可能是路邊的廢棄水桶，或許就能從這些璞玉中找到好聲音。但這樂團五年前成軍時，原本是打擊傳統樂器，後來他們決心試點不同的，經過多年聽音辨「物」，從數百件廢鐵中，磨練出挑選好樂器的功力。樂團成員茲亞布洛夫表示，「我們根據音符和音色來挑，像這個鐵桶有一個音色，但這個塑膠的聽起來就不一樣，這很重要因為音樂要有各式各樣的聲音，這樣打擊出來的音樂才會好聽。」樂團會將挑選到的舊零件聚集在一起，最後共同挑出適合的樂器，接下來就是一連串和這些樂器培養感情的時候了。帕夫洛夫說，「重點是知道要如何打擊這些樂器，打擊哪個部分打擊的方式，其實就像平常在學打鼓一樣。」而當這些破銅爛鐵結合在一起的音樂，觀眾的反應又是如何呢？當地觀眾表示，「這音樂彷彿帶你遊覽聆聽了拉丁美洲，華麗的歐洲再到亞洲風格的聲音，全都是用最簡單的東西表現出來的，太酷了。」聽膩了傳統樂器嗎？其實只要用心，生活中的一切事物都能呈現出另一種美妙的聲音。（民視新聞／林昀嫻 綜合報導）

2018年度夯曲名單出爐，蔡依林的《怪美的》橫掃各大音樂榜，另外還有田馥甄和蕭敬騰也搶進前三名，另外大陸的QQ音樂巔峰榜也推出了十大港台歌手，其中像是林俊傑、周杰倫和A-LIN等人，都入選其中。 才剛在KKBOX風雲榜空降「綜合新歌即時榜」冠軍，蔡依林這首《怪美的》又殺進Hit Fm年度百首單曲第一名，而第二名則是HEBE拿下。 電影《後來的我們》，找來田馥甄唱插曲《愛了很久的朋友》，沒想到相互拉抬，電影大賣，插曲也大紅，讓田馥甄奪下亞軍。 第三名則是蕭敬騰的《讓我為你唱情歌》，另外女神卡卡的《SHALLOW》，還有S.H.E為了十七周年創作的歌曲《十七》分別是第四和第五名，而大陸也有最新的音樂排行榜出爐。 一首《雪落下的聲音》，林俊傑翻唱，沒想到在QQ音樂連續七年拿下流行指數冠軍，而且也有三首冠軍單曲，讓他在2018巔峰榜入選十大港台歌手。 莫文蔚也有兩首冠軍單曲，而且《慢慢喜歡你》這首歌在榜天數41天，還有18天排名前十，另外像是常上榜的王力宏、周杰倫、蔡依林、A-Lin、張韶涵、鄧紫棋、五月天、陳奕迅，也都入選2018年的十大港台歌手。 更多 TVBS 報導Jolin《腦公》半天點閱破百萬 花絮笑料百出 蔡依林睽違4年新專輯曝光 戴「真理之口」掀開醜陋面徐佳瑩接棒田馥甄！ 唱王大陸新片主題曲Hebe、徐佳瑩登陸 雋永情歌陪粉絲跨年更多新聞報導產後暴肥又塞奶 巴鈺大歎人生沒希望還想「玩」 林俊傑遭林志穎質疑這件事結婚8年 黑人突曬「前女友」照片「忠孝東路1段買到7段」費玉清傳插滿房白家綺當《苦力》6月肚東遮西掩相關新聞影音

科博館自即日起至10月20日止在第一特展室推出展覽《百籽千尋》，希望讓民眾看到各類種子的美與生命力，配合過年傳達生生不息的祝福，更進一步引導大眾思考如何保護地球資源。展覽可以看到世界最大種子海椰子、最小的蘭科種子，還有臺灣目前發現最早、約3000多年前的碳化稻米，以及約3億年前的種子蕨。記者常維鈞報導特展日前開幕，由科博館副館長羅偉哲主持。策展人陳志雄說：「特展名稱的百籽代表生物多樣性，展覽外牆以人工方式置放100種種子主題，而千尋則是傳達人與自然互動的關係，百籽千尋對應百子千孫，希望藉此美好意象傳達對新年的祝福。」國立臺灣大學生物資源暨農學院院長盧虎生說：「種子是我們的希望，誰掌握種子就能掌握全世界！」藉此表達參觀此特展的重要性，臺大農藝學系主任林彥蓉也提及種子是生命的開始，歡迎大家踴躍參觀特展。展區共有六大主題單元，包括「種子之源」介紹種子的起源與演化、「種子之生」介紹種子和果實的類型、「種子之傳」介紹各式的種子傳播、「種子之食」介紹糧食作物種子與育種的故事、「種子之藝」介紹特殊種子與藝術的表現、「種子之存」介紹種子的收集與保存。種子植物家族龐大，展覽除蒐集超過百種植物種子與果實，也展出利用種子創作的藝術作品，更有世界最大種子海椰子和最小的蘭科種子，兩者在展覽中擺放在一起，形成對比。策展人陳志雄博士說，小型的蘭科種子長度僅約0.2 mm，大小如灰塵，將以電子顯微鏡拍攝，呈現蘭科種子的型態多樣性。殼斗科是臺灣森林組成的重要指標植物，也因為果實的特殊造型，受到植物藝品工作者的喜好，也是民眾蒐藏的熱門選擇，民眾將可在此特展中認識臺灣大部分殼斗科植物的種子。目前經常被人類利用的植物已經超過1000種，甚至很多我們還不知道用途的植物，卻在人類的開發中逐漸消失，人類在反思永續利用之時，著手開始大規模的保存這些種子，這也是百籽千尋特展的訴求，思考自己消耗自然資源的下一步。

（優活健康網編輯部／綜合整理）在喪親之痛中，失去雙親是重大的心理階段，不論我們年齡大小，永遠都極難接受父母不在了。我們一生中，絕大部分時候都跟老一輩的人共同生活，他們是知道答案的親人，是「過來人」，我們可以仰賴他們的經驗與指引。但當我們成為家裡年紀最大的人，老一輩的人幾乎都不在了，悲傷便會截然不同。當我們哀悼的對象是對自己意義重大的人，當父母或親戚長輩過世，我們會破天荒第一次思忖起自己的壽命。「我還剩下多少人生？」我們或許會如此自問。「這輩子還有很多事沒做。」──父母在世的時候，我們仍舊覺得自己是某人的小孩，可能都不會問自己這一類的問題。或可說，父母過世時，我們的內在孩童即使沒有完全死亡，也只剩半條命，隨之而來的便是對時間變得特別敏感。要理解傷痛的各個層次，就要有能力去辨識自己受到了哪些因素的影響。如果你允許自己先把全部心思都放在喪失之上，就可以在父母都不在了以後的幾個月裡面，開始摸索這對你的生活帶來什麼變化。但有時候，我們認知中的悲慟，其實摻雜了喪親之痛以及在喪失之前便存在的其他問題。失去雙親可能會帶領你踏上非常微妙的情緒旅程，深深衝擊你的調適能力，影響你的行為，即使他們辭世已久。這正是蜜雪兒遇上的情況，以下就來分享她的故事。事實真相與怨言的表面層次我與蜜雪兒見面，她四十四歲，是兩個孩子的母親，與十四歲的女兒同住。二○一○年，蜜雪兒的父親與肺癌搏鬥短短的三週便過世了，在蜜雪兒喪父的二十年前，她母親便死於心臟病。而她母親是在她祖母葬禮之後的那一天死的，當時蜜雪兒年僅十七歲，肚子裡懷著男寶寶已經三個月。我問蜜雪兒，在四十歲之前父母便雙雙過世，她覺得最難熬的是什麼事。她說是寂寞──她不能抓起電話就跟爸媽報告開心的事，還有不管她走到哪裡，即使跟許多人共處一室，她都感到孤絕。說來就有那麼巧，我坐在蜜雪兒家的客廳裡時，蜜雪兒正在等一位潛在雇主的電話，電話在我們談話結束時響起，蜜雪兒錄取了。蜜雪兒放下電話，隨即想要打電話跟爸爸報告好消息，當她察覺這個念頭，又哀傷起來。我恭喜她，但看得出在那一刻，她深深思念著父親。失去雙親之後，她還有一群繼親，也就是她父親再娶之後的親戚，雖然她與兩位繼姊妹的感情很融洽，她總覺得自己是外人。蜜雪兒說有時遇到印象模糊的事情，父母又都不在了，結果就出現一大塊不可考的童年。最要緊的是，她特別難過自己的兒女跟她父母相處的時間不長，因為她父母離世的時候，她孩子的年紀還很小。「成年孤兒」──這是無用的汙名嗎？蜜雪兒不見得把自己想成是成年孤兒，但她省思了父母雙亡的事實，覺得這的確就是她的處境。「大家都很同情變成孤兒的小朋友。」她說。「但成年以後，大家就覺得你應該承受得了。只是有時候會很寂寞，寂寞到極點了。」我納悶難不成到了某個年紀後，就不適合繼續把自己視為成年孤兒，而蜜雪兒認為假如自己是五、六十歲，失去父母大概就比較不要緊，因為大家會覺得以你的年紀，父母應該都差不多壽終正寢了。不是每個人都接受「成年孤兒」的標籤。費歐娜是我另一位哀慟逾恆的個案，她失去雙親時的年紀更年輕，才三十出頭，她就不能接受這個稱號，理由是這可能會被當成一種身分戳記，以父母雙亡為由，不好好善用自己的人生，或是當成自己信念狹隘的擋箭牌。我並不認為給自己蓋上身分戳記是健康的跡象。貼標籤是社會串聯我們大家的方法，要求我們謹守分際，按照身分的類別待在群體內生活。標籤的作用通常是協助別人決定如何對待我們，卻不見得能協助被貼上標籤的人。萬一標籤貼錯了怎麼辦？鑽進表象之下蜜雪兒怨恨父母因為身體不好而離世，大概是社交習慣與飲食欠佳才害他們生病的。她忍不住覺得要是父母肯稍微注意一下健康，他們現在就會在她身邊。她明白在父母那個年代，大家對抽菸的後果沒什麼概念，但事實擺在眼前，她母親宣稱自己戒菸了，實際上卻沒有。蜜雪兒的父親在病情惡化後，就禁止蜜雪兒靠近他的病床，以防蜜雪兒目睹他重病的樣子。這是重創孩子心靈的殘酷舉動，不論孩子幾歲都一樣，但她可以站在爸爸的立場，明白爸爸情願女兒記住他在病倒之前的模樣。蜜雪兒知道爸爸的初衷是保護她，但蜜雪兒希望自己能見到爸爸，盡量把握父女相處的時機，另外她也希望得到跟爸爸好好道別的機會。我想知道她對兩次喪失的感覺是否不同。她說母親雖然年輕，心臟卻一直不好，因此她對母親的死有心理準備。當時蜜雪兒也有孕在身，轉移了她不少注意力，不過如今回顧，她才發現自己那時陷入產後憂鬱症，其實與她壓根兒沒有哀悼母親息息相關。喪父的過程則截然不同，差別在於她有更多時間，更多回憶，而且他們都是成年人，蜜雪兒因而有罪惡感。我請蜜雪兒比較第一次及第二次喪失時的自己。「我失去媽媽的時候，狀況很糟。」她說。「我是青少女，父母離婚，酒可能喝得太兇，還有孕在身，但懷孕是我的計畫。」蜜雪兒想成為她不曾有過的那種父母，懷孕是她實現夢想的機會。「在那之前，我一直都像個家長一樣照顧我爸媽，我是母親的媽媽。在我媽過世之前，她比較依賴我，但是爸爸的話，我們的關係健康多了。我得到了爸爸改頭換面的機會，我也改頭換面，我長大了，比較成熟，所以父女關係比母女關係好太多。」媽媽對蜜雪兒的依賴干擾了她的哀悼，因為她不只失去媽媽，同時失去了活著的目標。她是媽媽的照護者，她很期待跟媽媽分享懷孕的大小事。她記得那時她看見媽媽開始出現正向的轉變，但一切都來不及了。她母親過世的時間點，更增添她的怒氣；蜜雪兒說她才剛看見一線光明，光明就被奪走了。蜜雪兒經歷過爸爸變成外公的日子，但媽媽沒來得及變外婆就走了。蜜雪兒的媽媽沒有得到探索人生選擇的機會，而蜜雪兒改造媽媽的潛在機會也消失，這令蜜雪兒更是覺得這不公平。對於在喪母後為人母親的經驗，蜜雪兒覺得是美好卻寂寞；她沒有談心的對象，當她經歷各種的第一次，都沒人可以聽她說。在每個喜悅的時刻裡，她都有一點傷心媽媽不能共享她的快樂，而且她老是覺得，媽媽說不定會蛻變成蜜雪兒在少女時期一直想要的那種媽媽。她說明爸爸怎樣變成可靠的人。他會遵守約定，是很棒的外公；他定下來了。其實她媽媽的死，是讓她爸爸想要安定下來的催化劑，因為他希望蜜雪兒有一個媽媽。那時他才覺悟到自己沒有善盡父親的責任，妻子殞落後，他內心的聲音叫他採取行動，於是他找到另一位伴侶。他說自己的主要考量是替孩子找個媽，這對走進他生命裡的新人來說，實在不太浪漫。蜜雪兒的爸爸在續弦之後變成可靠的人，促進了父女之情。他有了人生目標，覺得自己要有大人的樣子，跟以前判若兩人。我納悶在這些喪失中，她哥哥怎麼不見了。儘管他們承受相同的喪失，蜜雪兒跟他的關係並不好。每次見面，他們提起的往事大部分都是負面的，他們之間也有其他問題，因此兩人都同意，兄妹關係對他們兩人都無益。（本文摘自／終於，可以好好說再見：當我們失去最愛的人，該如何走出悲傷？／平安文化）

【早安健康／三島和夫（日本睡眠學會理事）、伊藤和弘、佐田節子】強力小睡20分鐘，提高認知能力 雨晴診所的坪田聰副院長表示：「小睡可分成4種，微睡眠（Micro Nap）、迷你睡眠（Mini Nap）、強力小睡（Power Nap）、假日小睡（Holiday Nap）。我們只需要以強力小睡為基本，再視狀況搭配其他小睡就可以了。」 強力小睡是指20分鐘左右的午睡。如果午休有1小時的話，空出20分鐘來小睡並不困難。順道一提，坪田說：「要天天小睡。」依生理時鐘來看，吃完午餐後是睡意最濃厚的時段。如果能利用這個時機好好小睡一下，之後的工作就會進展的更順利。 有實驗實際調查小睡20分鐘後的作業效率，他們讓10位年輕人打1小時的電腦，中間休息20分鐘，然後再繼續1小時的作業。結果發現，在20分鐘內沒有小睡，只有休息的情況下，睡意和疲勞感會隨著時間逐漸攀升。相對之下，如果在休息時間小睡的話，便不易產生睡意，也不會感到疲累，甚至工作欲望也不會衰退。 據說NASA（美國國家航空暨太空總署）對太空人測試的實驗中，也得到相同的結果，甚至報告中還顯示，平均小睡26分鐘，可以提高34％的認知能力、54％的注意力。 與其說是睡覺，不如說是「打瞌睡」 其實辦公桌、沒有人的會議室、咖啡廳、廁所、電車等噪音比較少，有辦法睡覺的場所都可以小睡。然後稍微解開領帶或皮帶等束縛身體的配件，讓身體放輕鬆。 重點是睡覺姿勢和時間長度。如果躺平，就會進入深層睡眠，這樣不僅很難醒來，也要花較長的時間才能徹底覺醒。因此，坐在椅子或沙發上，直接把身體靠在椅背，或趴在桌上才是最好的小睡姿勢。「在車上睡覺的時候，座椅請放倒約120度。」坪田說。如果座椅過分傾斜，身體容易陷入深層睡眠。 時間以20分鐘為標準，因為若睡超過30分鐘以上，會陷入深層睡眠。所以，與其說是睡覺，不如說是「打瞌睡」才能有效發揮休息效果。 如果沒時間的話，睡10分鐘也可以，這就稱為迷你睡眠。日本廣島大學經過實驗證實，9分鐘以上的小睡可以減少睡意、疲勞，還有降低工作期間的打盹，並提高作業成績。 據說已故的前美國總統約翰．甘迺迪（John Fitzgerald Kennedy）睡眠時間少於常人，他就有每天數次迷你睡覺的習慣。 小睡1分鐘也行！下一頁告訴您擺脫睡眠不足的更多方法 微睡眠1分鐘，效果超乎你想像 夜間的睡眠時間較短，沒辦法靠強力小睡或迷你睡眠補足時，就要進一步搭配微睡眠，也就是1分鐘的小睡。僅僅1分鐘的小睡有什麼意義？基本上1分鐘根本連入睡的可能都沒有，但即便是1分鐘的閉目養神，還是有休息的效果。 「有八成的資訊都是經由眼睛取得，所以即使是1分鐘的閉目養神，讓大腦休息的程度，仍然超出我們的想像。其實很多人都是靠1分鐘的閉目養神來提振精神、趕走睡意。因此，只要在產生睡意或準備開會等重要的工作之前，稍微閉上眼睛，休息1分鐘就可以了。」坪田說。 只要能安靜坐上1分鐘，不管是在什麼地方都可以。就算沒辦法入睡也沒關係，關鍵是讓自己放鬆1分鐘，這樣就有休息的意義。因為睡眠不足而苦不堪言的日子，那就在強力小睡之餘，反覆善用微睡眠來熬過這一天！ 除此之外，連續幾天的睡眠不足，要好好利用週末補眠，這就是所謂的假日小睡。坪田說：「刻意延遲起床時間，會使生理時鐘紊亂，所以假日要賴床，最多也只能比平日多出2小時。假日的小睡通常是躺著睡，就算睡上一個半小時也無妨。如果還是感到困倦，請利用午睡來彌補。」 只要睡一個半小時，就可以獲得快速動眼期睡眠（Rapid Eye Movement，簡稱REM，指在這個時候眼球會快速轉動，同時使身體肌肉放鬆。多數在醒來後能夠回憶栩栩如生的夢，都是在此時發生）和非快速動眼期睡眠（Non-rapid eye movement sleep，簡稱NREM），比較容易自然醒。可是，小睡的時間要在中午12點至下午3點之間。若晚於這個時段，就會對夜間的睡眠造成不良影響。 睡眠不足會提高罹患生活習慣病或憂鬱症的風險，嚴重時會威脅性命。當然，如果每天晚上都可以確保睡眠時間是最理想的，但嚴苛的現實卻很難實現這個目標，所以最好善用小睡來彌補睡眠不足。 本文摘自《24位名醫肯定，最好的休息法》／三島和夫（日本國立精神暨神經醫療研究中心精神保健研究所精神生理研究部部長、日本睡眠學會理事）、伊藤和弘、佐田節子／大是文化 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

【Yahoo每週一部紀錄片，帶你看世界】CNEX紀錄片《納尼亞傳奇 作者的一生》於1/31(週四)12:30在Yahoo奇摩新聞首頁首播，敬請鎖定收看。文／艾莫西英國作家C.S.路易斯以兒童奇幻文學作品《納尼亞傳奇》風靡全世界，哈利波特的作者J.K羅琳更表示C.S.路易斯是他最愛的作家。C.S.路易斯一生著作甚多，其充沛的創作想像與豐富的古典文學特質究竟從何而來？這部充滿大量史料的《納尼亞傳奇作者的一生》。將帶我們看見故事背後的真實故事。創作能量來自童年的缺憾與養成紀錄片《納尼亞傳奇作者的一生》，導演提及C.S.路易斯最迷人的特質來自他的一生都充滿矛盾。因母親早逝，C.S.路易斯的父親在他九歲時把他送到寄宿學校，這也造成了C.S.路易斯在童年即感受到孤寂與異鄉人的養成，也成為他與父親疏離的因素。C.S路易斯對母親的思念成為了他嚮往過去的原因，也逐漸反映在他畢生致力專研中世紀古典文學的研究成果。「一個摩登的現代人最抗拒的就是摩登本身」，這樣的矛盾情懷，畢生都是C.S.路易斯的寫照。經歷第一次世界大戰中與袍澤的一諾千金C.S.路易斯於1898年出生於貝爾法斯特。1916年他取得獎學金進入牛津大學就讀，就學期間被徵召參與了第一次世界大戰。C.S.路易斯與戰地中同寢室的袍澤約定，假如其中一人戰死，另一人必須肩負照顧對方家人的責任。袍澤不幸命喪戰場，戰爭結束後C.S.路易斯重返牛津大學就讀，並履行了承諾，他擔起照顧軍中袍澤母親摩爾太太的任務，45歲的摩爾太太與C.S.路易斯逐漸培養出如親人又互相依賴的超凡情感，摩爾太太也成為C.S.路易斯生命中最重要的第二個女人，僅次於母親的存在。從無神論者開始相信了上帝C.S.路易斯一生的矛盾也反映在信仰上。求學階段受到家庭導師的影響，C.S.路易斯被培養出懷疑與哲學辯論的偏好，並讓他成了無神論者。然而C.S.路易斯的好友，同時也是魔戒作者的托爾金，在一次辯論中改變了C.S.路易斯的想法，讓C.S.路易斯開始相信上帝，這也成為C.S.路易斯創作作品中都能看見屬於神學範疇寓意的由來。對C.S.路易斯而言，相信上帝的存在可以成為所有文學的合理解釋，對他自己來說，更能說服自己那些難解的命運之謎。將奇想變身現實希望的文學推手C.S.路易斯一生謙遜豪邁，飽讀詩書的他沒有成為固執的教授，反倒用平易近人的想像創造出多部著作，其中長達七冊的史詩之作《納尼亞傳奇》，更成功將兒童奇幻文學推向大眾市場，讓大人重拾童心與想像力。C.S.路易斯支持過窮困的少女，教導學生求學階段最重要的任務就是開心，愛情上展現陪伴的溫暖。畢生都是感性大於理性的C.S.路易斯，留下的作品影響力無遠弗屆。在這部《納尼亞傳奇作者的一生》中，我們看見的不只是一個作家，而是一種浪漫且迷人的情懷，如此古典又令人嚮往。1月預告《我家住在小人國》1/3週四，Yahoo奇摩新聞首頁12:30首播 本片主要著眼於介紹一座位於中國雲南，有一個叫「小矮人帝國」的主題樂園，又稱為小人國、侏儒國等，2009年由四川商人陳明鏡所創立。主題是內自中國境內各地的「侏儒」，他們平日的工作就是穿上各式各樣充滿特色的衣服，分別扮演不同角色，並表演節目以吸引遊客。《夜光的孩子》1/10週四，Yahoo奇摩新聞首頁12:30首播 患罕見疾病著色性乾皮症的病童，陽光就是致命的大敵，陽光或人工光源的紫­外線，都會對他們的皮膚造成無法修復的傷害，日常生活的各層面都要遠離陽光。凱­蒂就是這種罕病的患者，但是她的父母丹恩和凱倫並不放棄，反而用最積極樂觀的態度照顧­她，甚至創辦了「日落營」，讓更多來自世界各地的病童，都能擺脫世俗的眼光。《蓮心花開》1/17週四，Yahoo奇摩新聞首頁12:30首播 位於台南白河大片蓮花田旁的蓮心園啓智中心住著許多身心障礙者，中心的院童在來到這裡前各有自己的小故事，他們在這裡學習自立照顧、如何休閒娛樂、職業技能，逐漸正常化、融入社區，進而邁向自立生活。《我的泰國新娘》1/24週四，Yahoo奇摩新聞首頁12:30首播 46歲的單身男子泰德在一次出差到曼谷的旅程中，遇見一位美麗而貧窮的泰國女子蒂普，立刻墜入愛河，之後泰德決定幫她贖回自由身，不再賣淫，並返回泰國與她一起住在泰北的村莊裡，在那裡結婚，開設養豬場。泰德並不是唯一一個被引誘到泰國鄉村的西方男子。當新婚妻子開始掌控財務時，他便失去了一切控制權。《納尼亞傳奇作者的一生》1/31週四，Yahoo奇摩新聞首頁12:30首播 英國作家C.S.路易斯以其兒童奇幻文學作品《納尼亞傳奇》系列故事聞名全球。他是個充滿浪漫情懷的作家，影響他生命最多的並不是學術研究，而是他生命中重要的三位女性…【關於艾莫西】1979年生，肖羊，輕度宅網路相關工作者。書寫音樂劇場電影與生活之個人所見。文字散見於ELLE、Yahoo電影、開眼電影、friDay影音、關鍵評論網、KKBOX等。喜歡寫東西不喜歡被寫。興趣雜食性，深信電影沒有主不主流只有好不好看。有一個部落格與一個粉絲團，以心情經營。搜尋艾莫西就找得到。

克里斯摩根加入《玩命關頭》系列編劇後，最大的特色，就是每一集都會有一些高科技、超現實的發明，讓電影添加了一些誇張的想像力，雖然看起來很過癮，但也常被批評脫離現實。他也很清楚這些評論，「我們的確常常想出一些很超現實的點子，但是也經常反問自己，『這可行嗎？』『要比大家認為的不可能還要更極端一點！』」 他以《玩命關頭6》結尾在飛機跑道上飆車的戲為例，「如果真的要在跑道上跟飛機飆車，其實需要開很久、這條跑道要很長。只是對於我們拍電影的人來說，『這是觀眾真正想看的嗎？』『他們想因此買票嗎？』『這對他們關心的角色有影響嗎？』」「假使答案都是『對的。』我會認為，這樣的橋段就可以發生在《玩命關頭》的世界裡。當然太瘋狂、太天馬行空、太科幻的點子並不管用，雖然很多人批評《玩命關頭》系列的橋段都太誇張，但其實我們都會兼顧劇情跟人物。」身為編劇，克里斯摩根也常在《玩命關頭》系列讓角色領便當，他當然有後悔過。「我該說韓哥是這系列我最喜歡的角色，飾演韓哥的姜成鎬也是我的好友，我們太喜歡他了，所以才更改故事時間軸，把韓哥留下來。是的，戴克蕭（傑森史塔森）幹掉了韓哥，但我要強調觀眾看到的不是全部的事實真相。在一路發展系列故事的時候，也趁機在找機會回顧這一段。現在大家覺得戴克蕭是壞人，沒關係，因為隨著故事發展下去，大家會看到真相。」韓哥不是他唯一後悔讓角色領便當的人物，莉蒂在《玩命關頭4》領便當，然後《玩命關頭5》結尾的隱藏片段又暗示她根本沒死，連飾演莉蒂的蜜雪兒羅卓奎茲在戲院看到這個片段時，都大吃一驚，於是在《玩命關頭6》又被找回來。克里斯摩根說：「每次讓角色領便當，我感覺都非常悔恨，每一個都是。從韓哥、吉賽兒，每一個人。當年我看到第一集時，對我而言最打動我的部份，是角色之前的情感、人際關係，唐老大與布萊恩、蜜雅與莉蒂，雖然大家的家庭背景都不同，卻能組成一個家庭。」「這系列每個角色，不管好人、壞人，大家都有自己的信念，自己的執著。你會覺得，你也跟他們有所認同，想要成為他們的一份子。我喜歡《玩命關頭》系列的人物，我想多講一些他們的故事，而每一次也多認識他們一點。所以每一集要發便當的時候，都覺得自己很受傷，也都很不容易。」即使感覺受傷，還是得做，因為就編劇的角度來說，發便當是一種更能讓觀眾認同劇中人的技巧，也會讓故事難以猜測走向，他說：「觀眾會覺得，劇中人領便當的時候，好像是他們認識的親人死去。但無論每個角色的結局會如何，他們在銀幕上依然栩栩如生。在同時，因為每集都有角色領便當，觀眾也會擔心他們的安危，讓劇情無法猜測。」越洋訪問最後，來回答一些有趣的網路謠言吧。像是巨石強森在電視上公然要「雷神」克里斯漢斯沃加入《玩命關頭》，這倒底是不是一場嘴砲，編劇的想法又是什麼？克里斯摩根說：「我很喜歡克里斯漢斯沃，連多一秒考慮都不用想，其實他老婆艾兒莎是《玩命關頭》系列的艾琳娜（第5、第6、第8集），所以已經是一家人了。」一直謠傳會有女版的《玩命關頭》，全部由系列的女星擔綱演出，還會在近日搶先開拍，真的嗎？「沒有，應該是會先拍《玩命關頭9》，我想女版的消息應該等電影公司官方宣布，只能說還在籌備中。基本上，會是這系列所有女性角色演出，這個案子已經討論好幾年了，挺酷的。」至於這次的《玩命關頭：特別行動》，會跟《玩命關頭9》故事有所連結嗎？克里斯摩根說：「我想我們做的任何事情，都跟《玩命關頭》系列有所連結，演員都在問，到底《玩命關頭：特別行動》會跟下一部故事有關嗎？」「我想就劇情時間軸的部份，的確會影響到下一部《玩命關頭》，但到底怎麼影響，到時候大家就知道。關係有點像是蜘蛛網，其實每個環節相扣。」天呀，編劇大人最後又留下一個好大的謎團，總之粉絲就是要進戲院才能謎底揭曉。更多鏡週刊報導【獨家】《玩命關頭》系列編劇克里斯摩根越洋專訪 （上）去年電影誰撈最大 當然是《星戰8》啊不然呢導過《玩命關頭》系列的他們 後來怎麼了？

【早安健康／財團法人台灣癌症基金會】洪翊玲：歷劫重生，成為心靈巨人 唯有喜樂的心，才是抗癌成功的關鍵！ 胃癌 診斷時間：104年6月 「癌細胞擴散得太嚴重，要把全部癌細胞切除乾淨，除非把整個腹腔器官都拿掉，依妳這樣的情況，根本沒辦法開刀。」又一名醫師這樣對我說。 民國一○四年六月，我被六個醫生告知最多只剩下半年的時間，彷彿再也沒有其他活路了。 抑鬱生活，竟成癌細胞溫床 確診的前兩年，生活的壓力使我兩年期間抑鬱、夜不得眠，經歷著這輩子最痛苦的日子，卻沒意識到失衡的生理和心理狀態，已讓癌症悄悄在我體內滋長，抑鬱、痛苦、無法入眠成為滋養癌細胞的最大養分，待我出現腸胃不適、異常疲憊時，竟已是胃癌末期。 那天，我先生在短短五個小時內，聽見三個不同科別的權威醫師宣布──罹患胃癌末期。當時第一個閃現的念頭是：「完蛋了，我要害老公這麼年輕就喪偶了！還有，我的父母怎麼辦……。」擔心著旁人，卻未曾想到自己。 診間外，先生側身仰著頭，獨自站在台大空盪的走廊盡頭，我走了過去，拍了他的肩膀，看著他想強忍眼淚，卻已哭得扭曲的臉，腦中原先想好要安慰他的台詞，沈重得一句都開不了口。我們看著對方，眼淚不聽使喚地流下，痛哭了五分鐘，他才擦乾眼淚，牽著我向醫院的癌症資源中心尋求協助。 這輩子第一次深刻體驗到，原來這就是所謂──無語問蒼天。 胃癌中的籤王──瀰漫型胃癌 「怎麼樣？醫生怎麼說？」媽媽憂心無助的眼神緊鎖著爸爸，想等到他的回答，換來的卻是一片沉默。 空氣在那一瞬間凝結了，沉重得無法呼吸。 我躲進房間用手摀著嘴，憋著痛哭的聲音，克制著哭得激動發抖的身體，心裡的愧疚感逐漸加深，對不起我的父母，沒有好好愛惜自己的身體，才讓他們現在那麼痛苦。 「我盡量幫妳延長時間。」就算經歷了六位醫生對我病況的消極態度，先生依舊沒有放棄，直到找到了萬芳醫院謝主任，他是唯一表示願意積極治療我的醫師。 瀰漫型胃癌惡性程度相當高、存活率極低，在確診為四期後，無論治療與否，通常只剩下幾個月到一年左右的壽命，導致大部分醫師對此病況的態度都相當消極。 第一次化療後開始掉髮，我果斷將頭髮剃光，買了一頂適合自己的假髮，從未因眷戀而傷心哭泣。化療的高量藥劑造成嚴重副作用，連續嘔吐十幾天是例行公事，以腹腔灌注的疼痛更是連嗎啡都壓制不住。做放療時，每天嚴重腹瀉約三十次，就這樣持續了快兩個月，每天只能黏在床上和馬桶上，不要說走路了，虛弱得連說話都沒有力氣，當時疑惑自己這樣算是「活著」嗎？ 當意外來臨時，才會發現過去所追求的財富、外貌、成就通通不重要了。那一刻，本能地只想活下去，甚至願意用一切去換取健康的身體，人生的願望瞬間變得如此卑微。 「就算要死，也不要讓身體這些癌細胞好過！」下一頁看更多抗癌鬥士的勇敢心路歷程 置死地而後生，正視死亡 手術後經歷三個禮拜的恢復期，稍微有了點體力，我開始在臉書上發文，不管有沒有人看，只是一股腦兒把這段時間的心情，寫成一段文字記錄下來。 當時的我，打從心底認為自己的壽命最多半年，所以拼命地想在這世上留下我的痕跡，甚至在心裡想：「就算要死，也不要讓身體這些癌細胞好過！從現在開始，我就是要每天過很開心！」置死地而後生，「正視死亡」就是這種感覺吧！ 「我不理解為什麼是我得癌症？」曾有好幾個網友看見我的文章，私訊問我。 「所以，你覺得應該要是誰呢？」 「我覺得老天不公平！」 「那你覺得應該要是誰，才是公平的呢？」當我反問，他們總會語塞。 我認真想過這個問題，依舊慶幸罹癌的是我，如果今天換作是我的家人，絕對比我自己罹癌還要難受。 對我來說，罹癌就像人生的其它困境一樣，接受然後勇敢面對，如此而已。 治療結束後，我媽終於忍不住流著淚告訴我：「資深護理師曾經跟我說，剩下的日子只要好好陪伴妳就好，這些話我根本不敢跟妳說……。」 從確診時被六位醫生判死刑的心痛和震撼，到好不容易尋至願意治療我的醫生，心中出現一絲希望，但在治療過程中又被專業護理師告知：「剩下能做的，就是好好陪伴妳女兒。」 天下父母心，面對一次次的打擊，媽媽承受的痛苦，遠遠超過我所承受的，但她還是堅毅地挺過來了。這些日子，能讓我傷感而流淚的從來不是我的病，而是我母親。 ▼忍著手術後遺症和藥物副作用憑藉著意志力到土耳其旅行。 歷劫重生，實現百分之四的奇蹟 有時和先生聊到當時被醫院宣判刑期和治療時的慘況，都會不自覺陷入沉默，各自出神地望向遠方，陷入記憶的時空裡。若干分鐘後，他會回神看著我說：「妳做到了！」我只能微笑以對，那一刻，真是盡在不言中。 當初撰寫生病紀錄的文章，單純是因為感觸良多、想感謝身邊的家人朋友，沒想到越來越多人看見我的發文，並且告訴我他們感受到這股正面能量，也影響他們更懂得珍惜現有的一切，以及當下的每一天，這是當初所始料未及。 好久以前，曾在心裡暗自許諾，只要身體狀況允許，想讓更多人從五年存活率只有百分之四的我身上，看見更多希望，現在我實現了，是這份面對苦難的態度，讓自己成為心靈巨人。 本文摘自《從零重生：抗癌鬥士的蛻變之旅，免疫療法抗癌新曙光》／財團法人台灣癌症基金會／博思智庫 延伸閱讀：